การออกกำลังกายด้วย Free Weight เช่น Barbell Rows เป็นวิธียอดนิยมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างได้ผล และยังช่วยกระชับสัดส่วนร่างกายได้ดีมากๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเล่น Free Weight ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกันโดยเฉพาะหลังและแขน การเลือกท่า Barbell Rows นั้นจะช่วยเสริมหลังให้แข็งแรงขึ้นและยังช่วยท่าทางการยืนและนั่งที่ดีขึ้นด้วย สำหรับคนที่ไม่ชอบฝึกหรือรู้สึกขี้เกียจ เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาก่อนแล้วเพิ่มความหนักขึ้นตามความสามารถของแต่ละคนสำคัญมาก เพราะถ้าเราฝึกหนักเกินไปโดยไม่พร้อมจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ นอกจากนี้ การฝึก Free Weight ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นหลังการออกกำลังกาย ดีกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียวมาก ในมุมมองของผู้ที่เคยฝึกมา การมีวินัยและเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น เช่น ตั้งเป้าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเพิ่มจำนวนครั้งในการทำท่า Barbell Rows เป็นต้น ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากระดับไหน การใช้ Free Weight อย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเรื่องหุ่นดีและสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแท้จริงครับ