การดูแลสุขภาพของตัวเองนั้นสามารถทำได้หลายวิธี แต่แน่นอนว่าใช่ว่าทุกคนจะมีงบซื้ออาหารเสริม วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ในการดูแลตัวเอง (เทคนิคนี้สามารถใช้ได้ทั่วไปค่ะ กลุ่ม NCDs เช่นกัน) 1. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน 🥤 การดื่มน้ำหลังตื่นนอนสำคัญมาก เนื่องจากร่างกายของคนเรามีเปอร์เซ็นต์น้ำมาก