Sequences Clinic - Physical Therapy Clinic🧑🏻‍⚕️✨

ถ้าเสิร์ชคำว่า “คลินิกกายภาพใกล้ฉัน” แล้วลังเลว่าจะเลือกที่ไหนดี เราแนะนำให้เริ่มจากเช็กลิสต์ง่าย ๆ ก่อน เพราะประสบการณ์ส่วนตัวคือไปครั้งแรก ถ้าเตรียมตัวดีจะคุ้มมากและได้ผลชัดกว่า 1) เลือกคลินิกที่เดินทางสะดวกจริง ๆ เราเลือก Sequences Clinic แถวลาดพร้าวเพราะใกล้เส้นทางที่ไปประจำ และมีที่จอดรถหน้าคลินิก/บริเวณใกล้เคียง ทำให้ไม่ต้องเผื่อเวลาหาที่จอดนาน ๆ (อันนี้สำคัญมากสำหรับคนปวดคอบ่าไหล่ เพราะขับรถวนหาที่จอดยิ่งตึงกว่าเดิม) 2) ควร “นัดล่วงหน้า” ก่อนเดินเข้าไป จากที่ไปมา แนะนำทักถามรอบเวลาว่างก่อน จะได้ไม่ต้องรอนาน และได้เวลาที่เหมาะกับตารางเรา โดยเฉพาะคนทำงานที่อยากเข้าหลังเลิกงาน คลินิกเปิดทุกวัน 09.00-20.00 น. เลือกช่วงเวลาได้ค่อนข้างยืดหยุ่น 3) ไปคลินิกกายภาพครั้งแรก เตรียมอะไรไปบ้าง - ใส่เสื้อผ้าที่ขยับตัวง่าย (เสื้อยืด/กางเกงที่ไม่รัด) เพื่อให้ประเมินคอ บ่า ไหล่ และท่าทางได้สะดวก - ถ้ามีอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม ให้ลองจดไว้คร่าว ๆ ว่าปวดจุดไหน ปวดตอนไหน (นั่งนาน ยกของ เล่นมือถือ) - ถ้ามีผลเอกซเรย์/เอ็มอาร์ไอ/ใบวินิจฉัยเดิม เอาไปด้วยจะช่วยให้คุยกับนักกายภาพง่ายขึ้น 4) ระหว่างทำกายภาพควรถามอะไร เพื่อให้ “คุ้ม” - ต้นเหตุของอาการปวดคอบ่าไหล่ของเราเกิดจากอะไร (กล้ามเนื้อตึง ท่าทาง ไหล่งุ้ม ฯลฯ) - ควรหลีกเลี่ยงท่าไหนในชีวิตประจำวัน - มีท่ายืด/ท่าออกกำลังเฉพาะจุดที่ทำเองที่บ้านได้ไหม และควรทำกี่ครั้ง/วัน - ถ้ากลับไปทำงานหน้าคอม ควรปรับโต๊ะ/เก้าอี้/ระดับจออย่างไร 5) หลังทำควรดูแลตัวเองยังไง ส่วนตัวเรารู้สึกโล่งขึ้น แต่ช่วง 1-2 วันแรกอาจมีตึง ๆ บ้างในบางคน (เหมือนยืด/คลายกล้ามเนื้อ) สิ่งที่ทำแล้วเวิร์กคือดื่มน้ำให้พอ พักการยกของหนัก และทำท่าบริหารที่นักกายภาพแนะนำต่อเนื่อง จะช่วยให้ผลอยู่ได้นาน ไม่กลับไปตึงไว สรุปสำหรับคนหา “คลินิกกายภาพใกล้ฉัน” แถวลาดพร้าว: ถ้าต้องการคลินิกที่เดินทางง่าย เปิดทุกวัน และเน้นกายภาพเฉพาะจุด โดยเฉพาะอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เราว่า Sequences Clinic เป็นอีกตัวเลือกที่ไปแล้วรู้สึกสบายใจ แต่อย่าลืมนัดล่วงหน้าก่อนเข้ารับบริการนะ