Stir the basil. Home recipes use a little oil.

การทำผัดกะเพราสูตรบ้านๆ แบบใช้น้ำมันน้อยนั้น ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากลดปริมาณไขมันแต่ยังคงได้รสชาติจัดจ้านแบบต้นตำรับ เมนูผัดกะเพราไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันเยอะ ๆ เพราะพริกและกระเพราจะช่วยเติมเต็มความหอมและรสชาติได้อย่างดี เคล็ดลับที่ทำให้ผัดกะเพราคลีนและอร่อยคือการเลือกใช้เนื้อสัตว์ที่สดใหม่ เช่น หมูสับที่ไม่มีมัน หรือเพิ่มปลาหมึกลงไปเพื่อความหลากหลายของรสชาติและเนื้อสัมผัส ปลาหมึกมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ จึงเหมาะกับคนรักสุขภาพด้วย อีกประเด็นหนึ่งที่สำคัญคือ การใช้ไฟแรงในการผัดช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อล็อครับรสชาติและความสดของวัตถุดิบ ไม่ควรผัดนานเกินไปเพราะจะทำให้เนื้อสัตว์เหนียวและเสียรสชาติ จากการลองทำเมนูนี้เอง ผม/ฉันพบว่าการใส่น้ำมันแค่เล็กน้อยเพียงพอที่จะคลุกเคล้าวัตถุดิบทั้งหมดให้เข้ากันและไม่ทำให้จานไม่น่าทาน นอกจากนี้ การเพิ่มกระเทียมและพริกสดสับละเอียดช่วยเพิ่มความหอมและแซ่บแบบไทยแท้ สุดท้าย เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการอาหารที่ทำไว ไม่ซับซ้อน เหมาะจะใช้วัตถุดิบที่มีอยู่ในตู้เย็น เช่น หมูบดและปลาหมึกสด เพื่อปรุงเป็นอาหารที่กินได้ทุกวันและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย