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スタジオピラティスが再開しました 🧘🏻‍♀️🩰

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... もっと見るถ้าใครกำลังเสิร์ชหา “The Asana Club - Crystal Sport G” เพื่อดูว่าที่นี่เป็นยังไงก่อนจองคลาส เราไปลองมาแล้วเลยสรุปเป็นรีวิวสั้นๆ ให้ตัดสินใจง่ายขึ้นค่ะ สตูดิโอเป็นสาย Pilates แบบจริงจัง แต่บรรยากาศไม่กดดัน เข้าไปแล้วรู้สึกเป็นมิตร เหมาะกับคนที่อยากเริ่ม “Pilates Class” ครั้งแรก หรือคนที่อยากได้คลาสที่มีคนดูฟอร์มให้ละเอียดๆ จุดที่เราชอบคือมีโค้ช/ครูคอยดูแลใกล้ชิด ระหว่างคลาสจะเดินเช็กท่าทาง ให้คิว (cue) และช่วยปรับโพสเจอร์ ทำให้รู้สึกปลอดภัยขึ้น โดยเฉพาะท่าที่ต้องคุมแกนกลางลำตัว ช่วงที่เราไปเป็นบรรยากาศเหมือนเพิ่งเปิด/กำลังเปิดใหม่ (Grand Opening 17 เม.ย.) และมี “Special Trial Promotion” ให้ลองก่อนด้วย ใครยังไม่แน่ใจว่าจะสมัครแพ็กเกจยาวๆ ดีไหม แนะนำให้เริ่มจากโปรทดลองเรียนก่อน จะได้ดูว่าจังหวะการสอนและสไตล์คลาสเข้ากับเราไหม เรื่องทำเล: ที่นี่อยู่โซนวังทองหลาง กรุงเทพ (Wang Thonglang, Bangkok) ถ้าอยู่ละแวกนี้หรือขับรถมาออกกำลังหลังเลิกงานถือว่าสะดวกดี แนะนำให้เผื่อเวลาไปถึงก่อนเริ่มคลาสนิดนึง จะได้เตรียมตัว เปลี่ยนชุด และวอร์มอัพแบบไม่รีบ ราคา/งบประมาณ: จากข้อมูลที่เห็นมีตัวเลข 990 THB (อาจเป็นเรตราคาหรือแพ็กเกจ/คลาสบางแบบ) แนะนำให้ทักไปที่สตูดิโอโดยตรงเพื่อเช็กโปรล่าสุด ตารางคลาส และเงื่อนไขของ Trial เพราะแต่ละช่วงอาจเปลี่ยนได้ค่ะ ทิปก่อนไปครั้งแรก (ของเราเอง): ใส่ชุดที่กระชับพอดีตัวเพื่อให้ครูเห็นแนวร่างกายชัดๆ, กินเบาๆ ก่อนคลาส, และบอกครูได้เลยว่ามือใหม่/มีอาการเจ็บหลังหรือเข่าไหม ครูจะช่วยปรับท่าให้เหมาะขึ้น โดยรวมเรารู้สึกว่า The Asana Club - Crystal Sport G เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากเริ่มพิลาทิสแบบมีคนประกบและอยากได้คลาสที่ “คุ้มเวลา” จริงๆ ใครสนใจลองช่วงโปรเปิดใหม่แล้วค่อยตัดสินใจต่อก็ไม่เสี่ยงค่ะ

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下っ腹が出ている原因は反り腰かもしれません!
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前ももが張りやすい反り腰の方必見!
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「腰が張ってて辛い…」そんな反り腰の方におすすめのエクササイズ!
▼反り腰の方は下腹部の筋力が弱くなりやすく、下っ腹が出ているように見えてしまいます。 ✅骨盤の動きで下っ腹を鍛えて反り腰を解消していきましょう! ⸻ 【ポイント】 ⭕️最初に動かすのはおへその下を縮める動き ⭕️背骨の1番下から動かすようにしましょう ✖︎頭が前に傾く ✖︎腰が一体となって動いてしまう ✖︎背中から動き始めてしまう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜 #ピラティス整体 #反
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下半身が痩せない方、骨盤を安定させることができますか?
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デスクワークで腰痛がある方骨盤止めながら動かせますか?
▼長時間座っている姿勢が続くと股関節の前側は硬くなり、お尻とお腹が弱くなります。これらが原因となり腰痛が引き起こされる可能性があるので腰痛予防として習慣化していきましょう! ✅このエクササイズは 【腰痛】や【ヒップアップ】、【お腹周りの引き締め】に効果的です。 ⸻ 【ポイント】 ⭕️お腹、お尻を意識して足を動かす ⭕️首の後ろが高くなるようにキープ ✖︎骨盤が動かないように止めておきましょう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス
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\ 肩こりや腰が重だるい人はこのストレッチがおすすめです! /
▼寝る前や朝起きた時に習慣化していきましょう! ✅このエクササイズは【肩こり】と【腰痛】に効果的です ⸻ 【ポイント】 ⭕️膝と指先を遠くにしていきましょう ⭕️もも、腰、肩甲骨が伸びていれば◎ ✖︎膝が痛い場合は無理をしないようにしましょう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜 #ピラティス整体 #姿勢改善 #腰痛改善
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AIフォトスタジオで作成した新しい着こなしが最高!
Lemon8のAIフォトスタジオは、とにかく楽しいです!色んなスタイルの自分を見てみたい人は、ぜひ試してみてください。 #AIフォトスタジオ @ #私を進化させる秋
くろたん

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おうちウォールピラティス3選
@non_diet_pila 👈🏻おうちピラティスで−13kg痩せたトレはこちら こんばんは🌛のんです🪽 \ ウォールピラティス3選 / お腹とお尻痩せ🍑´- お家でも気楽にピラティスをやってみたい人におすすめです✨ なかなかスタジオに通うのが難しくても お家の壁を使ってピラティスの エクササイズが叶っちゃいます🪻 ①太もも&お腹 壁を滑らせるように両足を開く10回 ②内もも&お腹 かかと同士を押し合いながら膝を曲げ伸ばし10回 ③美尻&美脚 90度に膝を曲げてお尻をアップ 動画は1.5〜2倍になってるから
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「スタジオみつばち」さんが足をスッキリさせたいときに行うエクササイズ。
気をつける事は、 1、足裏のバランスの良い体重の配分 2、膝の向き 3、股関節の角度 4、骨盤底筋にスイッチを入れる 1番大切にされているのは[呼吸]で、 骨盤底筋にスイッチを入れて行うことです。 骨盤底筋を働かせてエクササイズをすると、 終わった後に体全部が引き上がって感じます。 重力に負けないで体が引き上がりながら、 しっかりと重力を感じて体を動かすことが できるようになります。 #久留米ピラティス #久留米ピラティススタジオ #スタジオみつばち #久留米ママ #ピラティス #久留米美容
ジモト発見!みるくるちっご| 久留米と周辺の地域情報メディア

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ピラティスで巻き肩、ポッコリお腹改善したい
@ピラティスにハマっています🤍 デスクワークで腰痛い人、下腹ぽっこり消えない人、運動続かない人、それピラティスが解決しちゃうかも👏 私も反り腰で、下腹ぽっこり、巻き肩で姿勢悪いのが悩み😭 ピラティスに通っていたら、まずお腹をスクープするので腹筋に入るし、終わった後に姿勢変わるし、腰の違和感がなくなってきました🙏 筋トレや有酸素運動も大好きだけど、ピラティスも大好き💪 5/13までの予約申し込みで、全店通い放題が2か月 3,980円/月になりますので、公式アカウントをチェックしてみてくださいね💕 https://reserve.the-silk.co.jp/
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デスクワークの方腰が丸くなっていませんか?
▼腰が丸くなっている方はお尻の筋肉が落ちやすくなります。筋力が弱くなるとこのエクササイズで骨盤が前に倒れやすくなるので試してみてください。 ✅このエクササイズでお尻を鍛えて骨盤を起こせるようにしていきましょう! ⸻ 【ポイント】 ⭕️股関節(足の付け根)から動き出すようにしましょう ⭕️骨盤を止めておくことでお尻に入りやすくなる ✖︎足から捻ってしまうとヒザを痛める可能性があるので注意 ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピ
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Lemon8フォトスタジオで作った写真を見てください!どれが良いかな?むかーしの私
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「スタジオみつばち」さんが
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ホグワーツエクスプレスのイラストが描かれたカードを人物が持っています。蒸気機関車が緑の木々の中にあり、「HOGWARTS EXPRESS」と「5972」の文字が見えます。これは再開されたフォトオポチュニティで提供される写真の一つです。
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足のむくみ、重だるさはふくらはぎがポイント!
▼足の浮腫はふくらはぎの筋力低下が原因となることがあります。寝たままできる簡単なエクササイズなのでぜひチャレンジしてみてください。 ✅このエクササイズは 【足の浮腫】や【足の重だるさ】 に効果的です。 ⚠️心疾患、内臓、血管、脊椎が問題となって起こる場合があります。 ⸻ 【ポイント】 ⭕️ふくらはぎを意識してカカトを持ち上げる ⭕️腰を反らないようにするためにお腹にも力を入れる ✖︎足をあげている側のおしりが落ちないように注意 ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてくだ
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ピラティスとは?✨ ピラティスは、呼吸を意識しながら体幹(インナーマッスル)を鍛えるエクササイズです。姿勢改善や柔軟性向上、肩こり・腰痛予防などの効果が期待でき、運動初心者でも始めやすいのが特徴。 無理なく体を整えながら、しなやかで美しい身体づくりをサポートしてくれます。毎日の習慣に取り入れて、心も体も健康に✨ #ピラティス #体幹トレーニング #姿勢改善 #名古屋 #ボディメイク #インナーマッスル #美容と健康 #運動初心者歓迎 #ピラティススタジオ #ウェルネス
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