実際に食べる6つのタンパク質を評価する✅💪🏻
通常、雨はフィスネットに行き、多くの魔法をかけず、ヨガのクラス、カデオに毎日行くので、タンパク質を食べて、助けてください。今日、私が食べたすべてをレビューしに来てください。✨🥹
1.✍MATELL大量大豆プロテインゲイナーは、体重増加、パワー強化、雨のためのハードドリンクフレーバーに焦点を当てています
2. Plantae Complete Plant Protein Collagen Booster Strawberry Flavorは植物性タンパク質です。女の子はコラーゲンも持っているのでそれを好きになるはずです。それはかすかなイチゴの味で肌を起動するのに役立ちます。
3.ウィンクホワイトXSプロテイン-クッキー&クリーム🍪は本当にそれが好きです。クッキーとクリームの味は良く、甘すぎず、香りがよく、柔らか く、無力で飲みやすく、0%の砂糖のように、重量について分解することを恐れず、そして簡単に溶解します。結論として、それは心の中で最高と呼ばれています。💯
4.☆プロテインプラントフォーミュラ4(クッキークラムフレーバー)しかし、味は最後のものと戦うことができないので、私はそれを磨くことができません。少し強く飲んで、味はかすかで、わかりません。それでもクッキーはあまりできません。
5.✍Bio vittホエイプロテインアイソレートこれは植物性タンパク質ではないので、ココアを与えるのはおいしいです。ラインが飲みやすい場合、価格は少し高いです。
6. Bio vitt大豆タンパク質アイソレートこの大豆タンパク質は、ナッツを持つすべての人にとって非常に飲みにくいです。他の導入された植物ライン。
ก่อนซื้อโปรตีน เราแนะนำให้ดู “เป้าหมาย” ก่อนค่ะ เพราะแต่ละตัวเหมาะไม่เหมือนกัน (เราสายโยคะ+คาร์ดิโอ และเวทไม่หนักมาก เลยโฟกัสที่ดื่มง่าย ไม่หวาน และคุมแคลได้) 1) จะเลือกเวย์หรือโปรตีนพืชดี? - เวย์ (เช่น biovitt Whey Protein Isolate) ส่วนมาก “รสชาติอร่อย ดื่มง่าย” เนื้อจะละมุนกว่า เหมาะกับคนที่ไม่แพ้นม และอยากได้โปรตีนดูดซึมไวหลังออกกำลัง - โปรตีนพืช/ถั่วเหลือง (เช่น Plantae Complete Plant Protein, MATELL Mass Soy Protein Gainer, biovitt Soy Protein Isolate, Protein Plant/Wisamin สูตร 4) เหมาะกับคนเลี่ยงนม หรืออยากได้ตัวเลือก plant-based แต่บางแบรนด์จะมีกลิ่นถั่ว/ผงๆ และดื่มยากกว่า ต้องเลือก “รสที่ชอบจริง” 2) ถ้าถามว่า “โปรตีนแบรนด์ดัง” ตัวไหนน่าลองสุดจากที่เรากินจริง สำหรับคนที่ชอบแนวขนมๆ แต่ไม่อยากหวานจัด เราว่า Wink White XS Protein – Cookies & Cream คือเด่นมาก ดื่มง่าย หอมคุกกี้แอนด์ครีม และที่เราชอบคือ 0% น้ำตาล (เหมาะกับคนคุมหุ่น) แถมละลายง่ายไม่ค่อยเป็นก้อน ทำให้กินต่อเนื่องได้ ไม่รู้สึกฝืน 3) วิธีชงให้ดื่มง่ายขึ้น (ช่วยได้มากสำหรับโปรตีนพืช) - เริ่มที่น้ำเย็น 200–250 ml แล้วค่อยเติมผง (ไม่ใช่เทผงก่อน) จะลดการจับตัวเป็นก้อน - ใช้เชคเกอร์ที่มีลูกบอล/ตะแกรง หรือปั่น 10–15 วินาที - ถ้ารสจางๆ เช่น Protein Plant สูตร 4 (คุกกี้ครัมบ์) ลองผสมนมอัลมอนด์/นมถั่วเหลืองแบบไม่หวาน หรือใส่น้ำแข็ง จะช่วยให้กลิ่นนุ่มขึ้น - สำหรับตัวที่มีกลิ่นถั่วชัดๆ อย่าง Soy Protein Isolate บางคนแก้ด้วยการใส่ผงโกโก้ไม่หวาน/อบเชยเล็กน้อย 4) กินตอนไหนดีถึงจะคุ้ม? - หลังออกกำลัง 0–2 ชม. เป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่กินง่ายและจำได้ - วันไหนไม่ได้ออกกำลัง ถ้าโปรตีนไม่ถึงจากอาหาร ก็แบ่งกินเป็นของว่างระหว่างวันได้ (เราใช้แทนขนมหวานบางวัน) 5) ถ้าเจอคำค้นอย่าง “whey protein lotus” ควรเช็คอะไรเวลาซื้อในห้าง/ออนไลน์ - เช็คชนิดโปรตีน (Whey isolate/plant/soy) ให้ตรงกับร่างกายเรา - ดูน้ำตาล/แคลอรีต่อเสิร์ฟ และรสชาติที่รีวิวว่า “ดื่มง่าย” (สำคัญมาก เพราะถ้าฝืน สุดท้ายจะวางทิ้ง) - เลือกขนาดทดลองหรือซองเล็กก่อน โดยเฉพาะรสคุกกี้/ช็อกโกแลตที่บางแบรนด์หวานไม่เท่ากัน สรุปจากประสบการณ์เรา ถ้าเป้าคือ “ดื่มง่าย คุมหวาน คุมหุ่น” ให้เริ่มจาก Wink White XS ก่อน ส่วนสายช็อกโกแลตที่อยากได้ฟีลโกโก้จริงๆ เวย์อย่าง biovitt Whey Isolate ก็เป็นตัวเลือกที่อร่อย แต่ราคาจะสูงหน่อยค่ะ
