まっすぐな予言。無料。-

@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです！ ヨガ＆ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【脚の歪み改善２選】だよ！ やってみてね！ ※バレーと怪我により膝がお見苦しいのはご愛嬌ということで笑 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・O脚 ・XO脚 ・よくわからんけどまっすぐじゃない！ 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①スネねじり30回 膝を固定して スネの骨を【外側】＆【内側】に 交互にねじっていく ②膝のばし30回 スネを内側にねじって 膝を固定して 膝を曲げたりのば

足痩せに欠かせないのが 【股関節の調整】 細かい筋肉がたくさん走っている箇所だけに、 意識して動かさないと どんどん衰えてしまいます… 特に女性は 出産で伸び切ってしまったり、 そもそも筋力不足だったりで、 股関節がズレてしまっている方も多いです😓 日常なかなか使われない筋肉を いかに動かしていくかが肝になります✨ すらっとまっすぐ伸びた脚を目指す方向けに ⁡🎁下半身痩せ10STEP動画を 公式LINEで無料プレゼントしています☺️ 受け取り方👇 ①プロフィールへ ②URLをタップ ③LINE追加で受け取れます✨

@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです！ ヨガ＆ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【O脚改善４選】だよ！ やってみてね！ 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・O脚 ・ふくらはぎ外側が疲れる ・足の歪みが気になる 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①膝下外ねじり30回 膝を立てて座ったら 両手で膝が動かないように固定して かかとをつけた状態で、膝下を外にねじっていく ②足首ほぐし10回 椅子に座って、膝に足を乗せたら 足首近くのスネの骨の外側を指で軽く指圧しながら 足首

──✧──✧──✧── ゆなです🧵 なみ縫いって まっすぐ縫えなくて ガタガタになったり 縫い目がバラバラだったりしない？ マスキングテープを使えば まっすぐ縫い目も揃って縫えるよ！ 綺麗ななみ縫い、嬉しくなるよ♡ 最後までお読みいただき ありがとうございます🫶 いいね、コメント、 DMとても 嬉しいです！ ありがとうございます♡ ──✧──✧──✧── このアカウントでは 知るとラクになる暮らし術を 発信しています✿ ꕤ 余裕を生みだす便利ワザ🪄 ꕤ 本当に助かる神アイテムを厳選🏆 ꕤ 時短を味方にワンオペでも笑顔🫶

詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【立ち方変えるだけ！O脚X脚が改善、まっすぐ美脚】 実は、私の一番の嫌いで 自信がなかった身体のパーツ 「脚」 子供の頃からのこの大嫌いな脚が好きになったターニングポイント 今では、50代でもミニスカートを履くようなw 大好きな脚に変化できたのは 「サルサ」ダンスとの出会いからなの❤️ ヒールで踊り（実際踊る時はヒールは使っていません）ターンすることが必須で 踊り込むほど 脚（プラス足）の使い方が変わり ヒップホップやエアロビクスを踊っていた頃の自分の脚とは、まるで変わりました。 それ

こんにちは、ゆうです🧸🍒 今日はトレーニング2つ💡 脚はむくみで太くなってる場合もあるから しっかりほぐして解消するとスッキリします🌸 足首って動かすことある？ 私はあんまりなくって🤔 普段から動かしておくとまっすぐな脚になりやすい！ ふくらはぎも刺激されてどちらも脚スッキリするからおすすめ🫧 𓊆脚まっすぐスッキリトレーニング2種🪄𓊇 ①フォームローラーをふくらはぎの上に乗せて お尻で踏む ↓ ローラーの位置を動かしてやるといいよ📌 ②ローラーの上に足を乗せて足首を上下させる 1日20秒〜ご自身のペース＆スピードで🙌🏻 保存してやってみてください💌´

「私だけ？」 「力が入りすぎてるのかな？」 と思うかもしれないけど、 実は細編みはもともと右にズレやすい編み方なんです🧶 だから大切なのは、 糸の引き出し方を少し意識すること✨ ✔ 糸は左斜め上へ ✔ 下の段と高さをそろえる ✔ 真上に抜く この3つを意識するだけで、 編み目が整いやすくなります🥰 基本の細編みだけど、 実は奥が深い…！ 保存して、次に編むとき試してみてね🤍 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ​なぎ ⌇ 簡単でかわいい編み方🧶 ​「編みたいけど難しそう…」なママを全力応援🌷 育児の間に

綺麗に分けるのって難しくない？？ この方法ならとっても簡単🥰 スタートとゴールを決めるだけで ずれないし、まっすぐできるはず！！✨ わたしはいつもこれで 分けてるよ💓 綺麗な分け目ができると それだけでかわいく見えるよね🫶 画面長押しすると止めながら一緒にできるよ🤍 保存して一緒にやってみてね🌱✨ 質問やリクエスト、やったよ～など コメントやＤＭもらえると嬉しいです☺️💕 ‎𖧷 ⁺.┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‎ .⁺ 𖧷 朝の5分で褒められる キッズヘアアレンジを紹介しています✨ 一

『すぐ行きたくなる』を毎日投稿✨👆フォローしてね😆 ⁡ 【ガチで体力バグる🤣🚴‍♂️ 知らないと損な穴場テーマパーク】 ⁡ 「行きたい！」って思ったら動画右下…から保存！ ⁡ —————————————— ⁡ 【🏢イベント名】 今回のおでかけはこちら👇 サイクルスポーツセンター｜静岡・伊豆 ⁡ _______________________ ⁡ 【👀見所】 ・人少なめでガチ穴場すぎる自転車テーマパーク ・タイヤが四角⁉️巨大⁉️ 意味不明すぎる面白自転車🤣 ・2人乗りやクセ強すぎる自転車で爆笑確定 ・まっすぐ進めない“光の迷宮”がマジで酔うレ