ダッチー・グリーク・ノーシュガー 👀💙
ダッチー、彼は砂糖なしのギリシャヨーグルトとして再発行されました。砂糖が気になる人は誰でもこのレシピを試すことができます。砂糖は通常のレシピから減らされています。健康に良い。👀💌#ダッチヨーグルト #ギリシャヨーグルト #健康的な食べ物 #レモン8
ถ้าใครกำลังหา “โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล/กรีกโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล” ที่หยิบง่ายในร้านสะดวกซื้อ เราว่า Dutchie Greek Style Yogurt No Sugar เป็นตัวที่น่าลองมาก เพราะบนฉลากเขียนชัดว่า NO SUGAR ADDED และจุดเด่นคือ 2X PROTEIN เหมาะกับวันที่อยากคุมหวานแต่ยังอยากได้โปรตีนเพิ่ม ความรู้สึกตอนกิน: เนื้อจะออกแนวกรีกโยเกิร์ตที่ข้นกว่านมเปรี้ยวทั่วไป กินแล้วอยู่ท้องกว่าพอสมควร รสชาติจะออกเปรี้ยวละมุน ไม่หวานจัด (เพราะไม่ได้เติมน้ำตาล) ใครที่เคยกินแบบหวานอาจต้องปรับนิดนึง แต่ข้อดีคือเอาไป “แต่งรส” เองได้ตามใจ และไม่เลี่ยน โภชนาการที่เราดูจากฉลาก: ต่อ 1 ถ้วย พลังงานประมาณ 90 กิโลแคลอรี่ น้ำตาล 5 กรัม ไขมัน 2.5 กรัม โซเดียม 60 มิลลิกรัม (ตัวเลขนี้ช่วยตัดสินใจได้ดีสำหรับคนคุมแคล/คุมน้ำตาล) ไอเดียกินให้อร่อยขึ้น (แบบยังเฮลท์ตี้): - ท็อป “ธัญพืช/กราโนลา” เพิ่มความกรุบ (ดูปริมาณน้ำตาลของกราโนลาด้วยนะ) - ใส่ผลไม้หวานธรรมชาติ เช่น กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี จะบาลานซ์ความเปรี้ยวได้ดี - ถ้าชอบสายคลีนจริงๆ เติมเมล็ดเจีย/เมล็ดแฟลกซ์ เพิ่มไฟเบอร์ ทำให้อิ่มนาน - อยากเป็นของหวานขึ้นอีกนิด แนะนำราดน้ำผึ้งนิดเดียวหรือใช้น้ำเชื่อมหล่อฮังก๊วย/สตีเวีย (คุมปริมาณ) เหมาะกับใครบ้าง: - คนที่ค้นหาโยเกิร์ต no sugar/โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล และอยากลดน้ำตาลจากสูตรปกติ - คนออกกำลังกายที่อยากได้โปรตีนเพิ่มแบบสะดวกๆ (2X PROTEIN) - คนที่ชอบกรีกโยเกิร์ตแนว plain แล้วอยากเอาไปทำเมนูต่อ เช่น สมูทตี้ โอเวอร์ไนต์โอ๊ต หรือทำเป็นดิปผลไม้ ทริคเล็กๆ เวลาเลือกซื้อ: ลองเช็กฉลาก “น้ำตาล” และ “พลังงาน” เทียบกับรส/สูตรอื่นๆ ก่อนเสมอ เพราะคำว่าไม่มีน้ำตาลเติมเพิ่ม (no sugar added) ยังอาจมีน้ำตาลจากนมอยู่ได้อยู่แล้ว แบบนี้เราจะคุมได้แม่นขึ้นค่ะ
