#Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #แต่งตัว

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์

เราไม่ได้กินคลีนจ๋าขนาดนั้น แต่ปรับเปลี่ยนจากทอดก็เป็นผัดในน้ำเปล่า จากหวาน100%ก็ลดเหลือ25% และเปลี่ยนเป็นนมโอ๊ต เพิ่มโปรตีนและผักมากขึ้น วินัยในการกินก็สำคัญค่ะ #อาหารลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง

เราสูง 165 เป็นคนกระดูกใหญ่กว่าจะลดได้ยากมาก เราเลยปรับการกินจากคนทีติดบุฟเฟ่อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง กินดีก ติดนำหวาน เมออกกำลังกาย ตอนนีเปลี่ยนหมด กิน 80% ออกกำลังกาย 20% เลือกกินมากขึ้น บุฟเฟ่ 1-2 เดือนครั้ง น้ำหวาน 25% (พยายามแล้ว) ไม่กินดึก ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำแบบนี้มาจะปีแล้วตอนนี้ช