การเริ่มต้นวันแรกของการลองไม่ให้ดูดขวดเป็นเรื่องที่ท้าทายและเต็มไปด้วยความรู้สึกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นความอยากหรือความหงุดหงิดจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เคยชินมาอย่างยาวนาน ในประสบการณ์ส่วนตัว การมีสติและการเตรียมตัวล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วงแรกของวันอาจพบว่าตัวเองอยากหยิบขวดจนติดนิสัย การหากิจกรรมอื่นทำ เช่น ดื่มน้ำเปล่า กินของว่างเพื่อสุขภาพ หรือแม้แต่การเดินเล่น ก็ช่วยลดความอยากได้มากขึ้น นอกจากนี้ การบันทึกความรู้สึกและความสำเร็จในแต่ละวันช่วยสร้างแรงจูงใจให้ดำเนินต่อไปได้ เมื่อผ่านมาได้วันแรก จะเริ่มรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องพึ่งขวดบ่อยเหมือนก่อน การร่วมกลุ่มหรือพูดคุยกับคนที่มีเป้าหมายเดียวกันก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและรับกำลังใจเพื่อต่อสู้กับความอยากในช่วงเวลาที่ลำบาก สุดท้าย อย่าลืมให้รางวัลตัวเองในวันที่ทำได้สำเร็จ และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเมื่อเกิดเหตุการณ์ล้มเหลว เพราะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างต่อเนื่อง ซึ่งประสบการณ์นี้จะช่วยสร้างความเข้มแข็งและพัฒนาตัวเองในระยะยาวได้อย่างแท้จริง