Category: Emotion Management 101 - Session 2
Have you ever been angry until the "fuse is broken" and curses and regrets later, come to know the "brain-robbed" condition (Amygdala Hijack)?
"Why did I say that?"
"I didn't mean to hurt anyone, but it didn't stop his mouth."
This "mouth is faster than thought" is not because of your bad habits.
But it's the survival mechanism of the Stone Age brain called Amygdala Hijack. 🧠🚨
The story in the head is like this:
There are two main characters in our brain.
CEO (Thought Brain): Smart, discreet, but slow to work.
Security (emotional brain): Shocked, flammable, ready to be positive all the time.
Data normally runs through the CEO first...But when I found a story that was very black-hearted!
The data will run a "shortcut" to security immediately!
💥. The result is...Security press the bomb button! (damn / swinging / breaking things)
Than the CEO will run...Everything is ruined.
(Scroll through the illustration of the attack in our brain)
⏳ There's only one solution:
"Buy me six seconds."
Count 1-6 in your heart. Take a deep breath. Don't open your mouth.
To give the CEO time to run to the control room first...
And then you will escape the disaster!
Who's been robbed by Amygdala? Raise your hand and confess.
🙋♀️🙋♂️
Mimi is always worried about everyone.
# Psychological world # Psychologist # Psychology comics # AmygdalaHijack # Anger
จากประสบการณ์ส่วนตัว เรื่องภาวะ Amygdala Hijack เป็นสิ่งที่หลายคนมักเจอเมื่อเกิดความเครียดหรือโกรธจัด ในขณะที่เราตอบสนองแบบทันทีทันใด เช่น การด่ากราด หรือระเบิดอารมณ์ออกมาโดยไม่ทันคิดนั้น จริงๆ แล้วเป็นผลจากระบบสมองที่ทำงานเพื่อปกป้องตัวเองแบบอัตโนมัติ โดยสมองส่วนอารมณ์ (Amygdala) จะเข้าควบคุมสถานการณ์ทันที ก่อนที่สมองส่วนคิด (CEO) จะได้ประมวลผลเหตุการณ์อย่างช้าๆและรอบคอบ เทคนิคง่ายๆ ที่ได้ผลมากคือ การ"ซื้อเวลา 6 วินาที" คือการนับ 1-6 ในใจ และหายใจลึกๆ ก่อนจะพูดหรือโต้ตอบสิ่งใด นอกจากจะช่วยให้สมองส่วนคิดสามารถเข้าควบคุมและประมวลผลเหตุการณ์ได้อย่างเหมาะสม ยังเป็นวิธีป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายทางความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เช่น การทะเลาะ หรือการด่ากันอย่างไม่จำเป็น นอกจากนี้ การฝึกสติและทำความเข้าใจว่าอารมณ์โกรธเป็นอารมณ์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อเตือนภัยและปกป้องตัวเรา ก็ช่วยได้มากขึ้น เราควรตระหนักว่า ความโกรธมีไว้เป็นสัญญาณ แต่การตัดสินใจต้องมาจากเหตุผลเสมอ เมื่อเข้าใจกลไกนี้แล้วการฝึกใจให้สงบและหยุดก่อนจะพูดจะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้นจริง ในชีวิตจริงของผมเองเมื่อฝึกใช้เทคนิคนี้บ่อยๆ พบว่าความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้น การแก้ไขปัญหาต่างๆ ก็ลื่นไหลและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม อยากแนะนำให้ทุกคนลองนำไปใช้ดู เพราะเพียงแค่ควบคุมตัวเองได้อย่างสั้นๆ ภายใน 6 วินาที ก็ช่วยปกป้องใจคุณและคนที่คุณรักได้อย่างมหาศาลแล้ว!