หมวดหมู่: การจัดการอารมณ์ 101 - Session.2

จากประสบการณ์ส่วนตัว เรื่องภาวะ Amygdala Hijack เป็นสิ่งที่หลายคนมักเจอเมื่อเกิดความเครียดหรือโกรธจัด ในขณะที่เราตอบสนองแบบทันทีทันใด เช่น การด่ากราด หรือระเบิดอารมณ์ออกมาโดยไม่ทันคิดนั้น จริงๆ แล้วเป็นผลจากระบบสมองที่ทำงานเพื่อปกป้องตัวเองแบบอัตโนมัติ โดยสมองส่วนอารมณ์ (Amygdala) จะเข้าควบคุมสถานการณ์ทันที ก่อนที่สมองส่วนคิด (CEO) จะได้ประมวลผลเหตุการณ์อย่างช้าๆและรอบคอบ เทคนิคง่ายๆ ที่ได้ผลมากคือ การ"ซื้อเวลา 6 วินาที" คือการนับ 1-6 ในใจ และหายใจลึกๆ ก่อนจะพูดหรือโต้ตอบสิ่งใด นอกจากจะช่วยให้สมองส่วนคิดสามารถเข้าควบคุมและประมวลผลเหตุการณ์ได้อย่างเหมาะสม ยังเป็นวิธีป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายทางความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เช่น การทะเลาะ หรือการด่ากันอย่างไม่จำเป็น นอกจากนี้ การฝึกสติและทำความเข้าใจว่าอารมณ์โกรธเป็นอารมณ์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อเตือนภัยและปกป้องตัวเรา ก็ช่วยได้มากขึ้น เราควรตระหนักว่า ความโกรธมีไว้เป็นสัญญาณ แต่การตัดสินใจต้องมาจากเหตุผลเสมอ เมื่อเข้าใจกลไกนี้แล้วการฝึกใจให้สงบและหยุดก่อนจะพูดจะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้นจริง ในชีวิตจริงของผมเองเมื่อฝึกใช้เทคนิคนี้บ่อยๆ พบว่าความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้น การแก้ไขปัญหาต่างๆ ก็ลื่นไหลและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม อยากแนะนำให้ทุกคนลองนำไปใช้ดู เพราะเพียงแค่ควบคุมตัวเองได้อย่างสั้นๆ ภายใน 6 วินาที ก็ช่วยปกป้องใจคุณและคนที่คุณรักได้อย่างมหาศาลแล้ว!