มีสูตร Hack ส่งตรงจากสแตนฟอร์ด 1 รายการ(ฉบับพิเศษ)

ประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมอยากแชร์คือเวลาที่งานทับถมมากจนสมองรู้สึกเหมือนค้างเหมือนคอมพิวเตอร์เปิดแท็บเกินร้อยหน้า การลองใช้เทคนิค "ถอนหายใจแบบวิทบา" ที่สแตนฟอร์ดแนะนำ ให้หายใจเข้าทางจมูก 2 ครั้งติดกัน แล้วปล่อยลมหายใจออกยาวผ่านปาก ทำซ้ำ 3 รอบในเวลาแค่ 20 วินาที ช่วยให้สมองสดชื่นขึ้นมากจริงๆ ซึ่งต่างจากแค่พักสายตาหรือดื่มน้ำปกติ อีกเทคนิคที่ผมลองแล้วได้ผลดีคือการใช้น้ำเย็นลูบหน้าหรือหลังคอ ซึ่งกระตุ้น "Dive Reflex" ร่างกายจะหลอกว่ากำลังดำน้ำ ช่วยลดชีพจรและความเครียดได้ทันทีภายใน 10 วินาที สามารถทำได้ทุกที่แม้ในที่ทำงาน และรู้สึกได้เลยว่าใจสงบลง นอกจากนี้ เทคนิคการปรับสายตาเป็นมุมกว้าง (Panoramic Vision) ด้วยการละสายตาจากจอคอมหรือโทรศัพท์แล้วมองวิวกว้างๆ ประมาณ 30 วินาทีก็ช่วยลดอาการตึงเครียดของสมองและความตื่นตัวของ Amygdala ซึ่งเป็นส่วนที่ตอบสนองความเครียดได้ดี ช่วยให้สมองพร้อมลุยงานต่ออย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เทคนิคเหล่านี้ทำให้ผมรู้ว่าการพักสมองไม่น่าเบื่อและเสียเวลาถ้าเราทำอย่างถูกวิธีเพียง 1 นาที เพราะสมองเปรียบเสมือนคอมพิวเตอร์ที่ต้องการรีสตาร์ทและ "เคลียร์ RAM" อยู่เสมอ ถ้าไม่รีเฟรช สมองจะล้าและประสิทธิภาพการทำงานลดลง แต่ถ้าใช้วิธีนี้จะช่วยให้สมองพร้อมลุยงานเก่งขึ้นและลดความคิดฟุ้งซ่านได้มาก จึงแนะนำว่าคนทำงานที่รู้สึกสมองตัน ลองวิธีนี้ได้เลย รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด