วางเป้ลงซักหน่อย.....

เคยนั่งดูซีรีส์ในวันหยุด... แต่ในใจกลับรู้สึก "ผิด"

ที่ไม่ได้ลุกไปทำงานไหมคะ?

มารู้จักอาการ Rest Guilt กันค่ะ

​"เพื่อนรุ่นเดียวกันเขาไปถึงไหนแล้ว

เรามานอนเฉยๆ แบบนี้จะดีหรอ?"

"งานก็ยังไม่เสร็จ เอาเวลามานั่งคาเฟ่แบบนี้ รู้สึกผิดจัง..."

​ถ้าคุณเคยมีความคิดแบบนี้แวบเข้ามาในหัว

ตอนที่พยายามจะพักผ่อน... นั่นหมายถึง

คุณตกอยู่ในหลุมพรางของ Toxic Productivity

(ความขยันที่เป็นพิษ) เข้าให้แล้ว!

​ในทางจิตวิทยา เราเรียกอาการนี้ว่า "Rest Guilt"

(ความรู้สึกผิดเมื่อได้พักผ่อน) ค่ะ

มันเกิดจากการที่เราเอา "คุณค่าในตัวเอง" (Self-worth)

ไปผูกติดกับ "ผลงาน" ตลอดเวลา

จนเราหลงลืมไปว่า มนุษย์เรามีคุณค่าในตัวเองตั้งแต่เกิด

​ลองจินตนาการว่าตัวเรากำลังล้มตัวลงนอนบนเตียงที่นุ่มที่สุด...

แต่เรากลับไม่ได้ถอด "เป้ใบใหญ่" 🎒 ที่บรรจุก้อนหินชื่อ

"เดดไลน์" "ความก้าวหน้า" และ "อนาคต" ออกจากหลังเลย

ต่อให้เตียงจะราคาแพงแค่ไหน... นอนยังไงก็ปวดหลัง

และไม่มีวันหายเหนื่อย

ค่ะ

​(เลื่อนดูภาพประกอบ เพื่อเรียนรู้วิธี "ปลดกระเป๋าเป้" ลงกันนะคะ 🎨)

ข้อคิดฮีลใจวันนี้:

การพักผ่อน... ไม่ใช่ "รางวัล" ที่ต้องรอให้ทำงานหนักจนร่างพังก่อนถึงจะได้รับ

แต่มันคือ "ข้อกำหนดพื้นฐาน" (Basic Need) ของร่างกายค่ะ

​เย็นนี้... ลองถอดกระเป๋าเป้ที่หนักอึ้งใบนั้น

วางทิ้งไว้ที่โต๊ะทำงานดูนะคะ

บอกตัวเองดังๆ ว่า "วันนี้ฉันเก่งมากแล้ว

ฉันคู่ควรกับการพักผ่อนโดยไม่ต้องรู้สึกผิด"

อนุญาตให้ตัวเองได้นอนโง่ๆ ดูซีรีส์สักเรื่อง

กินของอร่อยๆ โดยไม่ต้องสนเรื่องงานสักวันนะคะ

โลกไม่แตกแน่นอน แอดมินคอนเฟิร์ม!ค่ะ 555++

​#โลกจิตฯวิทยา #นักจิตวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #RestGuilt #ToxicProductivity