このページの最初の心理学ワークブックはこちらです。
終わりました。~管理者の最初の心理ツールブックは、ヒールが非常に心であることを伝えることができます。彼自身によって書かれ、まだ秘密裏に。
この本は、あなたの視点を調整するのに役立つ自己意識の心理学ツールです。自分を愛し、再び自分を抱きしめましょう。
世界が私たちに少し意地悪な日には、誰かの励ましと抱擁が必要かもしれません。。。 しかし、私たちは最も暖かく、最も強力な励ましと抱擁が自分自身の抱擁であることを忘れてしまうかもしれません!❤️
この本では、アドミンはポジティブ心理学を使用して、読者が「内側」から「自己」について新しい視点を見て創造するのを助けます。これは、長期的な心の強さと回復力を構築する上で 非常に重要です。
アドは、この本を作って、人々が手軽にアクセスできる心理学のツールを具体的な価格で提供し、サクサクのスナックに十分な量を加えることを意図しています。
ペイジの活動を支援してくれたすべてのペイジの子供たちに感謝します。管理者に、私たちの(オンライン)社会のために精神保健の良い仕事を創造するように励ましてください。
หลังจากที่ได้ลองใช้ "21 วันกอดใจตัวเอง" workbook นี้ด้วยตัวเอง รู้สึกว่ามันเป็นเครื่องมือที่ช่วยเติมพลังใจได้ดีจริงๆครับ แต่ละวันจะเน้นให้เราสำรวจอารมณ์ความรู้สึกผ่านกิจกรรมแบบง่ายๆ เช่น การเปรียบเทียบใจเราในวันนั้นกับสภาพอากาศ เช่น ฝนตก หม่นหมอง หรือแดดออก ทำให้เราได้ฝึกสังเกตและยอมรับอารมณ์โดยไม่ต้องวิจารณ์ตัวเอง เพราะจริงๆ เราทุกคนเหมือนท้องฟ้า ที่มีเมฆหมุนเวียนไปมา แต่ท้องฟ้ายังคงอยู่เสมอ ผมชอบกิจกรรมในสัปดาห์ที่สองที่เน้นเรื่องการโอบกอดตัวเองและการเปลี่ยนเสียงวิจารณ์ในใจให้เป็นกำลังใจ นอกจากนี้ การได้ฝึกวาดกราฟหัวใจและให้คะแนนความเมตตาตัวเอง (Kindness Meter) ยังช่วยให้เห็นภาพรวมอารมณ์ในแต่ละสัปดาห์อย่างชัดเจน และกลายเป็นแรงจูงใจในการดูแลตัวเองได้ดี อีกหนึ่งส่วนที่ผมประทับใจคือการที่ workbook นี้เสนอแนวทางให้เราสร้างขอบเขตส่วนตัว (Boundaries) อย่างอบอุ่นและเข้าใจ ไม่ใช่การปิดกั้น แต่อยู่กับตัวเองอย่างมีความรักและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม การเขียนบัตรให้อภัยตัวเอง (Self-Forgiveness Voucher) ก็ทำให้ผมได้ปลดปล่อยความรู้สึกผิดต่างๆ และเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพจิต ทั้งหมดนี้มาในรูปแบบที่ไม่ซับซ้อน ใช้งานง่าย เหมือนมีนักจิตวิทยาคอยจับมือให้คำแนะนำตลอด 21 วันในราคาที่ไม่แพงเลย ถือเป็นการลงทุนเล็กๆ เพื่อจิตใจที่แข็งแรงและมีความสุข ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองใช้ workbook นี้ดูครับ โดยเฉพาะคนที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรืออยากหารูปแบบการดูแลใจตัวเองที่ทำได้จริงและยั่งยืน "21 วันกอดใจตัวเอง" จะช่วยให้คุณเริ่มต้นรักและโอบกอดตัวเองได้เหมือนมีเพื่อนที่เข้าใจคอยเดินเคียงข้างอย่างอบอุ่น
