Workbook จิตวิทยาเล่มแรกของเพจมาแล้วคร้าา

หลังจากที่ได้ลองใช้ "21 วันกอดใจตัวเอง" workbook นี้ด้วยตัวเอง รู้สึกว่ามันเป็นเครื่องมือที่ช่วยเติมพลังใจได้ดีจริงๆครับ แต่ละวันจะเน้นให้เราสำรวจอารมณ์ความรู้สึกผ่านกิจกรรมแบบง่ายๆ เช่น การเปรียบเทียบใจเราในวันนั้นกับสภาพอากาศ เช่น ฝนตก หม่นหมอง หรือแดดออก ทำให้เราได้ฝึกสังเกตและยอมรับอารมณ์โดยไม่ต้องวิจารณ์ตัวเอง เพราะจริงๆ เราทุกคนเหมือนท้องฟ้า ที่มีเมฆหมุนเวียนไปมา แต่ท้องฟ้ายังคงอยู่เสมอ ผมชอบกิจกรรมในสัปดาห์ที่สองที่เน้นเรื่องการโอบกอดตัวเองและการเปลี่ยนเสียงวิจารณ์ในใจให้เป็นกำลังใจ นอกจากนี้ การได้ฝึกวาดกราฟหัวใจและให้คะแนนความเมตตาตัวเอง (Kindness Meter) ยังช่วยให้เห็นภาพรวมอารมณ์ในแต่ละสัปดาห์อย่างชัดเจน และกลายเป็นแรงจูงใจในการดูแลตัวเองได้ดี อีกหนึ่งส่วนที่ผมประทับใจคือการที่ workbook นี้เสนอแนวทางให้เราสร้างขอบเขตส่วนตัว (Boundaries) อย่างอบอุ่นและเข้าใจ ไม่ใช่การปิดกั้น แต่อยู่กับตัวเองอย่างมีความรักและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม การเขียนบัตรให้อภัยตัวเอง (Self-Forgiveness Voucher) ก็ทำให้ผมได้ปลดปล่อยความรู้สึกผิดต่างๆ และเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพจิต ทั้งหมดนี้มาในรูปแบบที่ไม่ซับซ้อน ใช้งานง่าย เหมือนมีนักจิตวิทยาคอยจับมือให้คำแนะนำตลอด 21 วันในราคาที่ไม่แพงเลย ถือเป็นการลงทุนเล็กๆ เพื่อจิตใจที่แข็งแรงและมีความสุข ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองใช้ workbook นี้ดูครับ โดยเฉพาะคนที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรืออยากหารูปแบบการดูแลใจตัวเองที่ทำได้จริงและยั่งยืน "21 วันกอดใจตัวเอง" จะช่วยให้คุณเริ่มต้นรักและโอบกอดตัวเองได้เหมือนมีเพื่อนที่เข้าใจคอยเดินเคียงข้างอย่างอบอุ่น