The first psychological workbook of the page is here.
It's finished. ~ The first psychological tool book of the admin can tell that Heal is very heart. Written by himself, still secretly.
This book is a self-conscious psychology tool that will help adjust your perspective. Let you love yourself and hug yourself again.
On a day when the world may be a little mean to us, we may need someone's encouragement and embrace...But we may forget that the warmest and most powerful encouragement and embrace is the embrace of ourselves! ❤️
In this book, Admin uses positive psychology to help readers see and create new perspectives on the "self" from the "inside," which is very important in building strength and resilience for the long-term mind.
Ad intends to make this book to deliver psychology tools that are easily accessible to people at a tangible price and add enough for a crunchy snack.
Thank you to all of Paige's children for supporting Paige's activities. Give Admin the encouragement to create good work in mental health for our (online) society.
หลังจากที่ได้ลองใช้ "21 วันกอดใจตัวเอง" workbook นี้ด้วยตัวเอง รู้สึกว่ามันเป็นเครื่องมือที่ช่วยเติมพลังใจได้ดีจริงๆครับ แต่ละวันจะเน้นให้เราสำรวจอารมณ์ความรู้สึกผ่านกิจกรรมแบบง่ายๆ เช่น การเปรียบเทียบใจเราในวันนั้นกับสภาพอากาศ เช่น ฝนตก หม่นหมอง หรือแดดออก ทำให้เราได้ฝึกสังเกตและยอมรับอารมณ์โดยไม่ต้องวิจารณ์ตัวเอง เพราะจริงๆ เราทุกคนเหมือนท้องฟ้า ที่มีเมฆหมุนเวียนไปมา แต่ท้องฟ้ายังคงอยู่เสมอ ผมชอบกิจกรรมในสัปดาห์ที่สองที่เน้นเรื่องการโอบกอดตัวเองและการเปลี่ยนเสียงวิจารณ์ในใจให้เป็นกำลังใจ นอกจากนี้ การได้ฝึกวาดกราฟหัวใจและให้คะแนนความเมตตาตัวเอง (Kindness Meter) ยังช่วยให้เห็นภาพรวมอารมณ์ในแต่ละสัปดาห์อย่างชัดเจน และกลายเป็นแรงจูงใจในการดูแลตัวเองได้ดี อีกหนึ่งส่วนที่ผมประทับใจคือการที่ workbook นี้เสนอแนวทางให้เราสร้างขอบเขตส่วนตัว (Boundaries) อย่างอบอุ่นและเข้าใจ ไม่ใช่การปิดกั้น แต่อยู่กับตัวเองอย่างมีความรักและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม การเขียนบัตรให้อภัยตัวเอง (Self-Forgiveness Voucher) ก็ทำให้ผมได้ปลดปล่อยความรู้สึกผิดต่างๆ และเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพจิต ทั้งหมดนี้มาในรูปแบบที่ไม่ซับซ้อน ใช้งานง่าย เหมือนมีนักจิตวิทยาคอยจับมือให้คำแนะนำตลอด 21 วันในราคาที่ไม่แพงเลย ถือเป็นการลงทุนเล็กๆ เพื่อจิตใจที่แข็งแรงและมีความสุข ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองใช้ workbook นี้ดูครับ โดยเฉพาะคนที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรืออยากหารูปแบบการดูแลใจตัวเองที่ทำได้จริงและยั่งยืน "21 วันกอดใจตัวเอง" จะช่วยให้คุณเริ่มต้นรักและโอบกอดตัวเองได้เหมือนมีเพื่อนที่เข้าใจคอยเดินเคียงข้างอย่างอบอุ่น
