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コンビニでダイエット中のおやつを選ぶとき、私がローソンでまずチェックするのは「値引しました」の黄色いポップ。商品入れ替えが多い日だと、20円引き・50円引きみたいなプチ値引きが山になっていて、上手に使うと“余計な出費を減らしながら”続けやすくなります。 その中でも、私がよく買うのが和菓子（あんこ系）。洋菓子より脂質が低めなものが多く、ダイエット中でも罪悪感が少ないのが助かります。選ぶときは、次の3つを意識しています。 ①「脂質」を最優先で見る 同じ甘いものでも、クリームやバターが多いと脂質が上がりがち。和菓子は脂質が控えめな傾向なので、まず栄養成分表示で脂質を見て、できるだけ低いものを選びます。 ② 食べきりサイズを選ぶ（1個で満足できるもの） 値引きだとつい複数買いしがちなので、私は“その場で1回分だけ”の量に限定。大福、どら焼き、小さめのお団子など、1個（1パック）で区切れるものが便利でした。 ③ タイミングは「おやつ」か「食後」に寄せる 空腹ど真ん中で甘いものを食べると、もっと食べたくなることが多かったので、私は午後の間食として固定するか、夕食後のデザート枠に入れるようにしています。温かいお茶やブラックコーヒーと一緒にすると満足感も上がりました。 ローソンで値引き品を狙うときの小ワザとしては、棚の端やワゴン、レジ前の平台も確認すること。日によってはパンやカップ麺も一緒に値引きされているので、主食系は“高たんぱく寄り”や“食べすぎない量”を基準に選ぶとブレにくいです。 ダイエット中でも、コンビニでおやつを完全に我慢するより「ローソンの値引き＋和菓子で賢く楽しむ」ほうが続きました。次に行くときも、また値引きの山に出会えるかチェックしてみます。