ฤดูใบไม้ร่วงรสชาติฟักทอง🎃เห็ด🍄🟫ผลไม้📸ง่ายไก่มะเขือเทศสตูว์🐣สูตร Zubora เรื่องไม่สำคัญด้านสุขภาพ
มาสนุกกับฤดูใบไม้ร่วงกันเถอะ สูตรฤดูใบไม้ร่วง ความท้าทายสูตร ฉันเริ่มต้นศักยภาพของฉัน การแจ้งเตือนสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง
ทำอาหารกับของเหลือจากตู้เย็น
วัสดุ
ไก่ 200 กรัม
เห็ดที่คุณชื่นชอบจำนวนหนึ่ง
กระเทียมหั่นบาง ๆ ช้อนโต๊ะ 1
ฟักทอง 3 ชิ้น
พริกเขียว 1 เม็ด
1 มันฝรั่ง
1/4 หัวหอม
บวบ 5 ซม.
1 มะเขือยาว
มะเขือเทศครึ่งกระป๋อง
ซอสมะเขือเทศครึ่งถ้วย
ช้อนโต๊ะน้ำตาล 1
1 ช้อนชา consomme
น้ำ 300 มล.
วิธีการทำ
ตัดผักทั้งหมดเป็นชิ้นขนาดกัด
ผัก เห็ด ไก่ เพิ่มทุกอย่างและผัดในน้ำมัน
เมื่อพื้นผิวของไก่สุกให้เติมน้ำน้ำตาลและ consomme และปรุงอาหารจนกว่าผักจะสุกในระดับหนึ่ง
เมื่อปรุงสุกและน้ำลดลงให้ใส่มะเขือเทศกระป๋องและซอสมะเขือเทศแล้วต้มเล็กน้อยให้เสร็จ
เรื่องไม่สำคัญด้านสุขภาพของไก่ การสร้างร่างกาย และการฟื้นตัวของความเมื่อยล้าด้วยโปรตีนคุณภาพสูง การส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานโดยกลุ่มวิตามินบี การปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วยธาตุเหล็กและสังกะสี และการเพิ่มประสิทธิภาพของผิวหนังและข้อต่อด้วยคอลลาเจน นอกจากนี้เปปไทด์ imidazole ยังสนับสนุนการทำงานของตับและลดความเมื่อยล้า อาหาร และการป้องกันโรคไลฟ์สไตล์เพราะมีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ มีประสิทธิภาพในการฟื้นตัวของความเหนื่อยล้า
このレシピは冷蔵庫の残り野菜で手軽に作れるのが魅力ですが、私が実際に作ってみて感じたポイントをシェアします。 まず、具材を切る際は、かぼちゃやナスは少し厚めに切ると煮崩れしにくく、食感が程よく残ります。にんにくのスライスは香り付けにとても効果的で、炒めるときに香ばしさが料理全体に広がるので、ぜひたっぷり目に加えてみてください。 煮込む時間は野菜の火の入り具合を見ながら調整が必要です が、コツは一度水と調味料でじっくり下茹でしてからトマト缶とケチャップを加えること。こうすると味が野菜にしみ込みやすくなり、旨味が増します。また、味つけに砂糖を加えていますが、これはトマトの酸味を和らげ、まろやかな甘みを生み出すのでおすすめです。 栄養面では、この鶏肉トマト煮込みは良質なたんぱく質とビタミンB群、鉄分などがバランスよく摂取でき、疲労回復と免疫力アップに役立ちます。特に秋は体調を崩しやすい季節なので、このような栄養満点の一品は重宝します。 さらに、新たなアレンジとして、仕上げにパセリやバジルのみじん切りを散らすと、見た目も鮮やかになり風味も爽やかに変わります。冷蔵庫にズッキーニやピーマンがあれば積極的に活用して、季節の味わいを満喫しましょう。 また一度に多めに作って冷蔵保存したり、日持ちするので忙しい日の時短ごはんとしても便利。3ステップで簡単につくりおきできるので、ぜひ試してみてください。秋の味覚と健康を両立できる美味しいズボラレシピとしておすすめです。
