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Too many discoveries. Autumn that evolves me # try this This year is the autumn of beauty. REMOPO TECHARA ART
Nutrients are so important that most troubles can be solved by taking protein.
Protein is effective in improving sensitivity to cold because it is the material of muscle and muscle mass helps increase muscle and raise body temperature. Especially when sensitivity to cold is caused by lack of muscle, it is effective to consciously consume protein and combine it with moderate exercise. Protein deficiency causes dry skin and prevents the production of collagen and elastin necessary for skin firmness and elasticity. To improve dry skin, it is important to consume protein such as meat, fish, eggs, soy products in a balanced manner in daily meals. Protein diet is a diet method that reduces carbohydrates and fats and actively ingests protein. We aim to maintain muscles, increase basal metabolism, and make it difficult to rebound. The recommended daily intake is 1.0g to 1.5g per kilogram of body weight, and high protein and low fat ingredients such as chicken breast, seafood, eggs, and soy products are recommended.
セブンで見かけて気になってた「たんぱく質が摂れるチキンロール（チキン＆チリ）」、ポケモンのサーナイトパッケージが想像以上に目立ってて、つい手に取りました。価格は390円（税込421円）で、タンパク質28.0gって書いてあるのが購入の決め手。コンビニでここまで“数字でわかりやすい”の、助かります。 味はチキンの旨みがしっかりあって、チリは「ピリ辛だけど食べやすい」タイプ。辛すぎないので、辛いのが得意じゃない私でも昼ごはんに普通にいけました。ボリュームもわりとあって、パンやおにぎりを追加しなくても満足しやすい印象。逆に、ダイエット中ならこれ＋サラダで十分な日もあると思います。 ダイエット目線だと、タンパク質が多い食品って“腹持ちがいい”のがメリット。私は間食が増えがちなので、昼にタンパク質多めを意識した日は夕方の甘いもの欲が落ち着きました。あと、冷え性対策としても、タンパク質は筋肉の材料になるから「運動＋タンパク質」のセットがやっぱり大事。食事だけで完璧は難しいけど、こういう商品をうまく挟むと続けやすいです。 乾燥が気になる季節は、肌の材料（コラーゲンなど）を作るためにもタンパク質不足が怖いので、私は“毎食ちょい足し”を意識しています。チキンロールを食べる日は、朝は卵やヨーグルト、夜は豆腐や魚みたいに分散させるとラクでした。 同じセブンなら「たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ」と組み合わせるのもアリ。がっつりタンパク質を取りたい日や、外で手軽に済ませたい日には、この2つはかなり便利です。「セブンイレブンでおいしい高たんぱく」を探してる人は、まずチキンロール（チキン＆チリ）から試してみるとハードル低いと思います。
