ขอบคุณตัวฉัน..ที่ผ่านมาได้จนถึงทุกวันนี้

ถ้าคุณกำลังค้นหาคำว่า “ขอบคุณตัวเองที่เข้มแข็ง” แปลว่าวันนี้คุณอาจแบกอะไรหนักมากอยู่ก็ได้ สำหรับเรา คำนี้ไม่ใช่ประโยคสวยๆ ไว้โพสต์อย่างเดียว แต่มันเป็น “เชือกเส้นเล็กๆ” ที่ช่วยดึงเราขึ้นมาจากวันที่ใจแย่ได้จริง เราเคยมีช่วงที่ตื่นมาแล้วหมดแรงตั้งแต่ยังไม่ลุกจากเตียง เหมือนโลกทั้งใบไม่แฟร์ ทั้งที่เราก็พยายามใช้ชีวิตแบบไม่ทำร้ายใคร พอถึงจุดนั้น เราไม่ได้ต้องการคำแนะนำยากๆ เลย แค่ต้องการเสียงในหัวที่บอกว่า “เธอเก่ง เธอสู้ เธออดทน” และที่สำคัญคือ “ฉันรักเธอ” แบบที่เราไม่ค่อยพูดกับตัวเอง เลยอยากแชร์วิธีเล็กๆ ที่เราใช้ “ขอบคุณนะ…ตัวฉัน” ในวันที่เหนื่อย: 1) เขียน 3 ประโยคสั้นๆ ให้ตัวเอง เช่น “ขอบคุณนะที่ยังตื่นมาได้” “ขอบคุณที่ยังพยายามมาจนถึงทุกวันนี้” “วันนี้ไม่ต้องเก่งมากก็ได้” เขียนลงโน้ตหรือโพสต์อิท แล้วอ่านซ้ำตอนใจเริ่มไหล 2) ตั้งกติกาวันแย่ = ทำแค่น้อยๆ ก็ชนะ วันที่ไม่ไหวจริงๆ เราให้คะแนนตัวเองจากเรื่องพื้นฐาน เช่น อาบน้ำ กินข้าว ตอบแชทหนึ่งคน แค่นี้ก็ถือว่าชนะแล้ว ไม่ต้องรีบดีขึ้น ไม่ต้องรีบเข้มแข็ง 3) ทำ “ลิสต์รอดมาแล้ว” ไว้อ่านซ้ำ ลองเขียนว่าเราเคยผ่านอะไรมาได้บ้าง แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ เช่น ผ่านคืนที่ร้องไห้หนักๆ ผ่านวันที่ผิดหวัง ผ่านวันที่คิดว่าไม่รอด พออ่านย้อนกลับ เราจะเห็นหลักฐานชัดๆ ว่าเราแกร่งกว่าที่คิด 4) พูดกับตัวเองแบบที่เราพูดกับคนรัก เวลาคนอื่นเหนื่อย เรามักปลอบเขานุ่มนวล แต่กับตัวเองกลับโหดเกินไป ลองเปลี่ยนเป็น “เธอทำดีแล้ว” “พักก่อนก็ได้” “ฉันอยู่กับเธอนะ” สุดท้ายอยากบอกว่า แผลบางแผลอาจยังไม่หายสนิท แต่แปลว่าเรารอดมาแล้วจริงๆ และไม่มีเรื่องไหนอยู่กับเราตลอดไป ถ้าวันไหนคุณลืมไปว่าเคยเก่งแค่ไหน กลับมาอ่านประโยคนี้อีกครั้ง: ขอบคุณนะ…ตัวฉัน กี่พยายามมาจนถึงทุกวันนี้