Run the 2nd heart
"2nd heart of the body" usually means "calf muscle." 🦵❤️
Why is the calf muscle called the second heart?
Because the calf muscles are responsible for pumping blood from the legs back to the heart.
When we walk, run or move our legs, the calf muscles squeeze like a pump of blood upwards.
If you don't move, for example,
Long ride. 🪑
Long live
Not exercising.
Blood will flow poorly. It may occur:
Swollen legs
Tuck the tea.
Fatigue
Bad circulation
How to take care of the second heart "easily
✔ Walk 20-30 minutes a day. 🚶
✔ tiptoe 20-30 times. 🦶
✔ Stretch the calf every day.
✔ Avoid sitting for more than 1 hour.
กล้ามเนื้อน่องเปรียบเสมือนปั๊มเลือดขนาดเล็กที่ช่วยให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเราขยับขา เช่น เดินหรือวิ่ง กล้ามเนื้อน่องจะช่วยบีบเลือดขึ้นไปอย่างต่อเนื่อง ถ้ามีเวลานั่งหรือนิ่งนานเกินไป อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและเกิดอาการต่างๆ เช่น ขาบวมหรือเหน็บชาได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การแบ่งเวลาเดินออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที ถือว่าช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้มาก การทำท่ายืดน่องและเขย่งปลายเท้าเป็นประจำช่วงละ 20-30 ครั้งก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในจุดนี้ได้ดี นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการนั่งติดต่อกันนานเกิน 1 ชั่วโมง โดยหยุดพักเดินหรือยืดเส้นยืดสายบ้าง แม้เพียงไม่กี่นาทีก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอย่างชัดเจน สำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานหรือเรียนเป็นเวลานาน แนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนทุกชั่วโมงเพื่อยืดและเคลื่อนไหวเล็กน้อย เพื่อป้องกันอาการขาบวมและความเหนื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายในชีวิตประจำวัน