ตื่รขื้นมาเด็กก็หิวเสั้นๆเลย
จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วเด็กๆ หิวทันที การเตรียมอาหารเช้าที่รวดเร็วและมีสารอาหารครบถ้วนเป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อให้เด็กๆ มีพลังงานเพียงพอที่จะเริ่มวันใหม่อย่างสดใส โดยปกติแล้วอาหารเช้าที่เด็กๆ ชอบมักจะเป็นของทานง่าย เช่น ขนมปังปิ้ง เนยสดหรือแยม ไข่ต้ม หรือซีเรียลผสมผลไม้ เพราะเตรียมง่ายและกินได้ทันที นอกจากนี้ยังควรเพิ่มเมนูที่มีโปรตีนเพียงพอ เช่น นมสด โยเกิร์ต หรือถั่ว เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตและเสริมสร้างสมอง อีกข้อแนะนำหนึ่งคือ การเตรียมวัตถุดิบล่วงหน้า เช่น หั่นผลไม้ เตรียมนมไว้ในตู้เย็น หรือจัดเซ็ตอาหารเช้าแบบพร้อมทานไว้ล่วงหน้าก่อนนอน วิธีนี้ช่วยลดเวลาที่เด็กต้องรอ และทำให้การตื่นเช้าไม่วุ่นวายมากนัก นอกจากเทคนิคการเตรียมอาหารเช้าแล้ว พ่อแม่ควรสังเกตพฤติกรรมการกินของลูกว่าเมนูไหนที่เด็กชอบและเหมาะกับระบบย่อยของเขา เพื่อปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมตามความต้องการของเด็กแต่ละคน และอย่าลืมสร้างบรรยากาศให้มื้อเช้าเป็นช่วงเวลาที่สนุกและอบอุ่น เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีต่อไปในอนาคต
