เวลาที่รู้สึกง่วงหรือง่วงนอนในระหว่างวัน มักส่งผลให้สมาธิลดลงและประสิทธิภาพในการทำงานหรือเรียนลดน้อยลง วันนี้อยากจะแบ่งปันประสบการณ์ในการแก้ง่วงที่ทำได้ง่ายและเห็นผลจริง 1. การออกกำลังกายเบาๆ แม้เพียงแค่เดินเร็วหรือกระโดดที่จุดหนึ่งประมาณ 3-5 นาที จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้สมองรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น 2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ร่างกายขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ง่วงง่าย ดังนั้นการจิบน้ำบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น 3. การพักผ่อนหรือหลับตาสั้นๆ 10-20 นาที ถ้าเวลาสามารถให้ การงีบสั้นๆ นั้นเรียกว่า power nap ช่วยฟื้นฟูสมองและเพิ่มความจำได้ดี 4. การหายใจลึกๆ หลายๆ ครั้ง เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายก็จะช่วยให้สดชื่นขึ้นได้เช่นกัน 5. รับประทานอาหารว่างที่มีน้ำตาลไม่สูง เช่น กล้วย หรือถั่ว เพื่อช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสมดุล จากประสบการณ์ตรง การแก้ง่วงด้วยวิธีเหล่านี้ช่วยให้ผมผ่านวันทำงานที่เหนื่อยล้าได้ดีขึ้น และอยากแนะนำให้ลองเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละวันนะครับ