Melatih kepekaan batin bukan sahaja membantu kita menjadi lebih sensitif terhadap perasaan sendiri dan orang lain, malah ia juga merupakan satu cara untuk menjaga keseimbangan emosi. Dari pengalaman saya, salah satu cara yang saya amalkan adalah dengan mengambil masa untuk bermeditasi setiap hari, walaupun hanya 5 hingga 10 minit. Meditasi membantu saya fokus pada perasaan dalam diri tanpa menghakimi, sekaligus membina kesedaran batin yang lebih tinggi. Selain itu, berlatih refleksi diri selepas mengalami situasi stres atau perasaan marah juga amat berkesan. Saya cuba mengenal pasti sebab sebenar emosi yang dirasai dan menerima perasaan tersebut tanpa penolakan. Cara ini membolehkan saya memulihkan tenaga dan membina ketahanan emosi agar tidak mudah terkesan oleh perkara negatif. Anda juga boleh cuba teknik perlahan seperti menarik nafas dalam-dalam dan menghadamkan ketika berhadapan dengan konflik. Melatih kepekaan batin ini secara konsisten membantu kita melindungi kedamaian dalaman agar tidak mudah terganggu, seperti yang saya alami ketika saya menyebut saya "terlalu Kelantan bila marah" yang bermaksud saya jelas merasakan bagaimana emosi bergejolak dan perlu dijaga dengan baik. Akhir sekali, ingatlah bahawa melatih kepekaan batin adalah proses yang berterusan dan memerlukan kesabaran. Dengan pendekatan ini, saya berjaya memperbaiki hubungan dengan diri sendiri dan orang lain, serta merasakan hidup yang lebih tenang dan bermakna.