42 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/5

1 disimpan

2

11

Sarapan diet yang buat aku turun bb

💌 Merek: puding chia seed with sereal berry yoguhrt

💵 Harga: 15k only

👍 Kelebihan // Kenapa aku suka: sarapan diet ala aku, sehat tinggi serat, sehat tempatnya cantikk 200ml 🥰 murah 😍

#pudingchiaseed

2025/9/12 Diedit ke

Selain enak dan praktis, puding chia seed yang aku konsumsi ini juga kaya akan serat dan omega-3, membuat perut kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih. Aku biasanya buat sendiri di malam hari dengan campuran yogurt rendah lemak dan sereal berry supaya rasanya makin segar dan menambah nutrisi. Kalau kamu mau mulai diet atau sekedar mencari alternatif sarapan sehat, coba deh resep ini di rumah. Jangan lupa gunakan toples kaca bening agar mudah disimpan dan dibawa untuk sarapan di kantor. Plus, cara buatnya mudah banget, cukup rendam biji chia dalam yogurt dan tambahkan sereal favorit. Pengalamanku pakai puding chia seed ini juga dibantu dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga ringan dan menghindari makanan olahan. Jadi, bukan cuma turun berat badan tapi juga jadi lebih sehat dan bertenaga sepanjang hari. Kamu bisa sesuaikan bahan dan takaran sesuai selera, yang penting tetap fokus ke pola makan sehat.

11 komentar

🍋 Welcome to Lemon8! 🍋 Seneng banget lihat kamu posting! 🎉 Dapatkan tips agar konten kamu makin populer dengan follow @Lemon8Indonesia! Yuk posting lebih banyak konten lainnya! 🤩

Posting terkait

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi ubi, telur, sayuran hijau, buah-buahan, dan omelet, dengan teks "Menu Sarapan Tanpa Nasi Anti Nyiksa, Simpel, Kenyang Lama".

Sepiring sarapan sehat berisi ubi rebus, daun romaine, pepaya dengan chia seeds, dan telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.

Sepiring sarapan sehat berisi omelet bayam keju yang dipotong, disajikan dengan selada segar dan irisan tomat merah, di atas piring putih.

Menu diet tanpa nasi‼️ Sarapan enak Auto turun BB ✅

Sarapan tanpa nasi masih bisa kenyang asal lengkap makro nutrisinya ✨✨ #tipsdiet #DietJourney #defisitkalori #dietmenu #tipsdietpemula

9116 suka

Menu Diet Simple 7 Hari 🥗✨ Turun BB Tanpa Tersiksa

Diet nggak harus menyiksa, yang penting konsisten & pintar pilih menu 🤍 Aku share menu diet 7 hari yang: ✨ Rendah kalori tapi tetap kenyang ✨ Tinggi protein & serat ✨ Simple dan gampang diikuti Mulai dari sarapan sampai makan malam, semuanya udah disusun biar bantu: 🌿 Turunin bera

287 suka

Teks berjudul "1. Atur Jendela Makan (TRF)" menjelaskan tentang puasa intermiten, durasi makan 8 jam, versi Ade Ray, melewatkan sarapan, aturan puasa kering, dan tujuan menggunakan lemak sebagai energi setelah 12 jam puasa.

Teks berjudul "2. Kontrol Karbohidrat" menjelaskan pentingnya mengontrol jumlah dan sumber karbohidrat. Disarankan memilih karbohidrat alami seperti sayuran, ubi, kentang, dan menghindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu dan gula tersembunyi.

BB Turun Dalam 1 Minggu dgn 5 Tips Ade Ray ✅

Bismillah, haiii astriqqyotk here 👋 Lagi² beredar di beranda ku Rahasia Sehat nya Ade Ray MaasyaaAllah ✨️ dia udah umur 50th an tpi kyak masih 30 an yah ^^ katanya krn emang dia bener² jaga tubuh nya, dan tentunya ketat jaga kesehatannya juga ✨️ di kontenku yg ini "Sarapan Terbaik A

343 suka

Turun 4kg Seminggu, Dengan Diet Jeon Somi ‼️

Hai Lemon,, Lihat artis2x korea itu kadang buat kita penasaran, kok bisa punya body goals atau badannya kok bagus banget yaa.. Ternyata, dibalik semua itu mereka melakukan diet extreme yang buat menunjang karier mereka. Contohnya artis Jeon Somi ini, melakukan diet extreme yaitu dengan mak

65 suka

Kolase menu diet yang menampilkan sandwich, apel, soto ayam, dan segelas susu rendah lemak, dengan judul 'Menu Diet Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam Waktu 1 Bulan'.

Kolase menu diet Hari 1: sarapan telur dadar bayam dan kentang kukus, makan siang/malam tumis buncis ayam dan nasi, cemilan buah pir, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Kolase menu diet Hari 2: sarapan kentang rebus dan telur dadar kol, cemilan buah pir, makan siang/malam ayam teriyaki dan sayur sop dengan nasi, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Menu Diet Ini Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam 1 Bulan🤩

Dulu aku pernah nurunin 7 kg cuma dalam 1 bulan 😳 Kuncinya waktu itu cuma satu: defisit kalori + olahraga tiap hari. Sayangnya, karena satu dan lain hal, aku sempat berhenti dan beratnya balik lagi 😅 Tapi gak apa-apa… gak ada kata terlambat buat mulai lagi 💪 Sekarang aku mulai pelan-pelan l

1257 suka

Gambar menunjukkan segelas air yang sedang diisi, dengan teks judul "Minum AIR Putih di JAM Ini, Bisa Turunkan BB Dalam SEHARI" dan tagar "keseharianku irt30+".

Gambar segelas air yang sedang diisi, dengan teks "Jam 6 Pagi Minum 2 gelas air putih hangat setelah bangun tidur" dan manfaatnya untuk metabolisme, detoks, serta mengurangi lapar.

Gambar segelas air yang sedang diisi, dengan teks "Jam 9 Pagi Minum 1 gelas air putih setelah sarapan" dan manfaatnya untuk pencernaan, mencegah makan berlebihan, serta menjaga kesegaran tubuh.

wajib tau, jam yang benar minum air bisa turun BB

#IRTAwards hai teman lemon 🖐️🍋 Ternyata banyak yang belum tau, cuma atur jam minum air putih aja bisa bantu turunin berat badan secara alami loh! gak perlu diet ketat atau puasa ekstrem, cukup disiplin minum sesuai jamnya #WajibTau aku sendiri coba cara ini atur jam minum air pu

540 suka

Turun 11 kg tanpa menu mahal, tanpa diet ekstrem

Tahun 2023 berat badanku 66 kg, lalu di tahun 2024 berhasil turun menjadi 55 kg. Yang aku ubah ternyata sederhana: lebih banyak makan makanan rumah, memperhatikan porsi, mengurangi gula, dan membatasi camilan manis. Menu harianku waktu itu: 🥚 Pagi: 2 telur + brokoli 🍚 Siang: 1 centong nasi +

179 suka

Jadwal makanan diet sehari hari, BB ku turun 5kg

#MyJourney MENU DIET KU ❤️ Dulu aku selalu mikir diet itu harus nyiksa diri 😭 Harus stop makan enak, tahan lapar, dan serba dibatasi. Tapi ternyata yang bikin aku gagal terus justru karena terlalu ekstrem 🥹 Akhirnya aku mulai pelan-pelan belajar atur pola makan ✨ Masih makan nasi, masi

359 suka

CUMA REBUS! 4 SAYUR KUAH BENING BUAT TURUNIN BB ✅

hai 🍋 aku punya 4 resep sayur kuah bening yang ringan dan bikin kenyang👌 🍲 SOP DADA AYAM BAHAN: 🔸250 gr dada ayam 📍buang busa pada saat dada ayam direbus 🔸1 buah kentang ukuran sedang 🔸1 buah wortel ukuran sedang 🔸1 batang daun bawang 🔸1 batang seledri 🔸secukupnya tomat 🔸1 siung bawa

680 suka

Nekat Sarapan Pakai Ini, BB Malah Turun?!

Niatnya cuma iseng coba, tapi ternyata hasilnya bikin kaget! ✨ Ini #ReviewJujur aku setelah pakai rutin minum minuman ini..beneran se-ngaruh itu dan worth it nurunin BB, Ada yang sudah coba juga pakai ramuan ini buat diet?! #DietJourney #TipsLemon8 #tipsdiet #dietmenu

38 suka

Gambar perbandingan Amanda Manopo 'Before' dan 'After' diet, dengan teks 'TIPS DIET ALA ARTIS AMANDA MANOPO 4 BULAN AUTO TURUN 20 KG'. Amanda Manopo terlihat lebih berisi di kiri dan lebih langsing di kanan.

Infografis 'DIET IF ALA Amanda Manopo' yang menjelaskan jendela makan (12.00-18.00) dan jendela puasa (18.00-12.00), termasuk anjuran minum air putih dan suplemen nutrisi. Latar belakang piring berisi telur rebus dan sayuran.

Infografis 'MENU MAKAN SIMPLE Amanda Manopo' yang merinci menu makan siang, snack sore, dan makan malam. Latar belakang piring berisi nasi merah, ayam panggang, dan sayuran.

IRT YUK DIET ALA AMANDA MANOPO AUTO TURUN 20KG !!😱

Haii Lemonade Siapa sih yang gak kenal Amanda Manopo? pasti tauu dongg apalagi kemarin lagi viral banget pernikahannya😍.. #TentangKehidupan Jadi amanda manopo dulu tuh sempet kaya gendut gemas gemoy gitu🤭 terus mungkin gak nyaman kali yaa akhirnya dietlah tuh si amanda ini dari Bb 69kg bisa

1605 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

499 suka

Nggak diet ketat, tapi BB turun pelan-pelan 🤍

Sekarang aku lagi coba ubah pola hidup, bukan diet ekstrim 🤍 Pagi mulai dari jus diet + sarapan biar tetap ada energi Siang tetap makan normal tapi aku jaga porsinya Kalau lapar aku pilih buah Dan aku biasakan stop makan jam 6 sore Aku juga mulai lebih rutin gerak + benerin jam tidur Tern

164 suka

Gambar perbandingan 'Before' dan 'After' seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan 15 kg dalam 2 bulan, menunjukkan transformasi tubuhnya dengan klaim diet santai ala Gen Z.

Piring berisi menu sarapan jam 07.00, terdiri dari tauge, wortel rebus, tempe goreng, dan ubi cilembu, disertai informasi minum air putih 1 gelas.

Piring berisi potongan buah pepaya sebagai menu ngemil jam 10.00, dengan keterangan 100 gram pepaya dan minum 2 gelas air.

Ini Yang Aku Lakukan Setiap Hari Bikin BB Turun😍

Diet santai ala Gen Z mageran kayak aku tapi tetep efektif dan BB bisa turun cepat dalam 2 bulan, ikuti tips ini secara rutin, konsisten, sabar🤗 #KeseharianKu #TipsLemon8 #ViralTerbaru #WajibTau #DietJourney

90 suka

✨ Meal Plan Sehat 1 Minggu — Turun BB tanpa harus kelaparan! 🥗💚

Mulai hidup lebih sehat pelan-pelan ✨ Nggak perlu diet ekstrem, cukup makan teratur, bergizi, dan seimbang 💚 Ini meal plan 1 minggu yang simple, enak, dan cocok buat kamu yang mau: 🥑 hidup lebih sehat ⚖️ menjaga / menurunkan berat badan 💪 tetap kenyang & bertenaga 🕊️ belajar mindful eating

173 suka

Gambar menunjukkan segelas kopi dingin dan semangkuk dua telur rebus, dengan teks '7 HARI TURUN 2 KG!' dan 'Rahasia Combo Sarapan Pagi'.

Gambar menampilkan tangan memegang telur rebus yang sudah dikupas, di samping segelas kopi dan mangkuk berisi telur rebus lainnya, dengan teks '2 Telur Rebus + Kopi Pahit = Bye Bye Lemak & Laper Palsu!'.

Gambar menunjukkan dua tampilan timbangan digital: 58.00 KG di atas dan 56.90 KG di bawah, dengan teks 'Diet Simpel, Hemat, & Hasil Nyata!'.

7 HARI TURUN 2 KG! sarapan pake combo ini

#MyJourney kunci timbangan geser kiri 2 kg dalam seminggu itu simpel banget dan gak bikin kantong bolong. Seminggu ini aku rutin konsisten sama satu menu combo wajib tiap pagi: 2 butir telur rebus dan secangkir kopi tanpa gula. 🥹✨ Dulu pagi-pagi bawaannya pengen makan yang manis atau lontong s

97 suka

Ide sarapanRoutine yang bikin aku turun 20kg🎀

sarapan gak usah ribet ribet, kalo kamu bosen sama telur rebus terus bisa cobain mix telur sama menu yang lain, sama ajaaa kok. tinggal bagaimana kita memilih bahan yang terbaik dan makan sesuai porsi nyaa jangan berlebihan🫶🏻 jangan lupa follow aku untuk lihat menu lainnya juga yaaa! 🫶🏻 #M

42 suka

4 Menu Diet Tanpa Nasi Buat BB Turun Di 2026 Ini ‼️

Hai Lemon,, Aku mau share menu diet tanpa nasi yang enak, sehat plus BB bisa turun kalau kamu tetap konsisten untuk menjalani program diet kamu yaaa... Kalau kamu tipe diet yang menghindari nasi sebagai karbohidrat kamu, maka menu ini cocok buat kamu ❤️. 💬 Kamu sukaa tipe makanan diet yang

138 suka

Menampilkan perbandingan seorang wanita sebelum (63 kg) dan sesudah (53 kg) diet puasa, dengan teks "CHALLENGE 30 HARI PUASA KURUS 4 KG" yang menunjukkan keberhasilan penurunan berat badan.

Menguraikan "CHALLENGE DIET TURUN BB SAAT BULAN PUASA" yang "Tanpa ribet, Tanpa nyiksa, Bisa konsisten", dengan target realistis 2-4 kg dalam 30 hari, fokus pada defisit kalori, kenyang, dan konsisten.

Menjelaskan "POLA MAKAN SIMPEL (ANTI GAGAL)" untuk sahur, termasuk rumus piring (protein, karbo, serat, air), contoh menu cepat, serta tips mengurangi gorengan dan minum air sebelum imsak.

Puasa Diet Challenge ✅Turun 4 Kg ✅Pemula 😍

“Puasa kok BB malah naik?” TENANG, kamu ga sendirian 😭 Yuk ikutan aku diet challenge! 👇🏻 🌙 RAMADHAN DIET CHALLENGE persiapan lebaran. Bukan diet nyiksa, bukan juga diet sok suci. ✔️ Masih makan nasi ✔️ Masih buka pake kurma ✔️ Masih bisa hidup normal Tapi, BB pelan-pelan turun 📉✨ Sebulan

547 suka

Lihat lainnya