The reason why I was able to wake up at 4 o'clock for 10 years after sleeping until noon
Hello.
This is Pyoko Pyoko Pi.
I used to look forward to sleeping until noon on holidays.
Ten years have passed since I changed to "sleep at 21 o'clock and wake up at 4 o'clock."
I'm much more fulfilled now than I was when I stayed up late ✨
▪️ 4 Tips to Get Up Early
① "Early wake up" from "Early sleep"
If you sleep at 21: 00, even if you wake up at 4: 00, you can sleep for 7 hours!
If you're sleepy, go to bed earlier.
Sleep first is the secret to continuity.
② Do the most fun thing in the morning
Reading, hobbies, watching dramas...
If you feel the excitement of "looking forward to the morning!," it will not be painful to get out of the futon.
③ Enjoy your own time of silence
At 4 o'clock when my family and the city are sleeping, it's a time of silence when smartphone notifications don't ring.
Qualification Just write down your mind in your study or notebook, and your mind will be refreshed.
④ 30 minutes in the morning = several hours in the evening
In the morning when your head is clear, work efficiency is good!
If you finish the housework early in the morning, the start dash of the day will be decided comfortably.
When you start thinking, "Let's go to bed early for tomorrow morning!," your life will change dramatically.
Why don't you get up a little earlier than usual tomorrow first?
Wake up early Morning Activity Time for myself # polite _ life Set up your life
私もかつては休日にお昼まで寝る のが当たり前の生活でしたが、「夜型」から「早寝早起き」に切り替えたことで生活全体が劇的に変わりました。 特に「21時就寝・4時起き」を続けることで得られたのは、充実感ある1日のスタートです。確かに、初めは慣れずに眠気もありましたが、睡眠の質を優先して早めに就寝することを徹底すると、体調も良くなり無理なく続けられました。 早朝の時間は家族や街が眠っているため、スマホの通知もなく静寂に包まれています。その静けさの中で読書や趣味に没頭する時間は、自分自身と向き合う貴重な「自分時間」になりました。私の場合、資格の勉強や日記を書くことで心が整理され、気分がすっきりします。 また、朝の30分間は頭も冴えていて作業効率が抜群に良いです。この時間に料理の下ごしらえや洗濯を済ませておくと、日中にゆとりが生まれて気持ち良く過ごせます。夜寝る前に「朝のために早く寝よう」と思えることで、生活リズムが整い、夜更かしの誘惑に負けにくくなるのも大きな魅力です。 ぜひ、明日から少しだけ早起きを試してみてください。最初は慣れないかもしれませんが、朝のワクワク感と静かな時間が日常の質をぐっと高めてくれますよ。これが私が10年間続けられた「4時起き」の大きな理由です。