จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับตาม 4 Chronotype ต่างๆ พบว่าการทำความเข้าใจว่าเราเป็นประเภทไหนช่วยให้การวางแผนเวลาทำงานและพักผ่อนมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับคนที่เป็น Lion จะตื่นเช้ามากประมาณตี 5 และมีพลังงานสูงสุดในช่วงเช้า เหมาะสำหรับการเริ่มงานสำคัญในตอนเช้าและพักผ่อนในช่วงบ่าย ส่วน Bear จะใช้ชีวิตตามจังหวะธรรมชาติทั่วไป พลังงานมีความสมดุลตลอดวัน จึงเหมาะกับการทำงานสม่ำเสมอและพักผ่อนตามเวลานอนไป สำหรับ Wolf ที่ชอบนอนดึก มีพลังงานสูงในช่วงกลางคืน จะเหมาะกับงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ในช่วงเย็นถึงดึก และควรปรับเวลานอนให้เหมาะสม สุดท้าย Dolphin ที่มีพฤติกรรมหลับยากและสมองคิดเยอะ จำเป็นต้องมีวินัยในการสร้างบรรยากาศช่วยให้นอนลึกขึ้น เช่น งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนและใช้เทคนิคผ่อนคลาย การเข้าใจ Chronotype ช่วยให้เราไม่ต้องฝืนร่างกายในเวลาที่ไม่เหมาะสม และสามารถจัดการพลังงานในแต่ละวันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้นตามไปด้วย