8 Diet, Stress Relief, Healthy‼️
🍋 8 stress-reducing foods. Eat and feel fuller. 😳💛
Stressed, Neue, blurred, emotional fall? 😵💫
Let's start with "what to eat," because food has a greater effect on emotions than you think!
💆♀️ 8 foods reduce stress.
1️⃣ Dark Chocolate 🍫
2️⃣ Salmon. 🐟
3️⃣ Banana 🍌
4️⃣ Avocado. 🥑
5️⃣ Green tea 🍵
6️⃣ Bean / Almond 🌰
7️⃣ Eggs 🥚
8️⃣ Probiotic 🥛
# Easy stress # Diet stress reduction # Significant to know # Drug sign with lemon8 # LookTake care of yourself
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียด การเลือกอาหารที่ดีสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุลได้จริง ๆ ค่ะ จากที่ได้ลองทานอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ พบว่าดาร์กช็อกโกแลตนอกจากช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขแล้วยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างรวดเร็วเลยค่ะ ส่วนปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 นั้นช่วยบำรุงสมอง ทำให้คิดโล่ง ไม่วิตกกังวลมากเกินไป กล้วยมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยให้นอนหลับง่ายและทำให้อารมณ์สงบขึ้นจริง ๆ ค่ะ อะโวคาโดที่มีไขมันดีช่วยลดความเครียดแบบธรรมชาติ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ส่วนชาเขียวมีสาร L-theanine ที่ช่วยให้ใจเย็นลงโดยไม่ง่วงเลย แมกนีเซียมในถั่วและอัลมอนด์ช่วยลดความเครียดและอาการล้า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก ไข่ช่วยสร้างสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์นิ่งขึ้น ช่วยควบคุมความเครียดได้ดี ส่วนโพรไบโอติกช่วยปรับสมดุลลำไส้ซึ่งส่งผลดีต่อจิตใจตามทฤษฎี Gut-Brain Connection ที่ว่า ลำไส้ดี = อารมณ์ดี การดูแลอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลัง และพร้อมรับมือกับความเครียดในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้นค่ะ แนะนำให้ลองใส่อาหารกลุ่มนี้เข้าไว้ในมื้ออาหารประจำวันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้อารมณ์และสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจนค่ะ
