8 อาหาร คลายเครียด สุขภาพดี‼️
🍋 8 อาหารลดความเครียด กินแล้วใจฟูขึ้นจริง 😳💛
เครียด นอย เบลอ อารมณ์ตก? 😵💫
ลองเริ่มจาก “ของที่กิน” เพราะอาหารมีผลกับอารมณ์มากกว่าที่คิด!
💆♀️ 8 อาหารช่วยลดเครียด
1️⃣ ดาร์กช็อกโกแลต 🍫
2️⃣ ปลาแซลมอน 🐟
3️⃣ กล้วย 🍌
4️⃣ อะโวคาโด 🥑
5️⃣ ชาเขียว 🍵
6️⃣ ถั่ว / อัลมอนด์ 🌰
7️⃣ ไข่ 🥚
8️⃣ โพรไบโอติก 🥛
#เครียดง่าย #อาหารลดความเครียด #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8 #ดูแลตัวเอง
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียด การเลือกอาหารที่ดีสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุลได้จริง ๆ ค่ะ จากที่ได้ลองทานอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ พบว่าดาร์กช็อกโกแลตนอกจากช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขแล้วยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างรวดเร็วเลยค่ะ ส่วนปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 นั้นช่วยบำรุงสมอง ทำให้คิดโล่ง ไม่วิตกกังวลมากเกินไป กล้วยมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยให้นอนหลับง่ายและทำให้อารมณ์สงบขึ้นจริง ๆ ค่ะ อะโวคาโดที่มีไขมันดีช่วยลดความเครียดแบบธรรมชาติ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ส่วนชาเขียวมีสาร L-theanine ที่ช่วยให้ใจเย็นลงโดยไม่ง่วงเลย แมกนีเซียมในถั่วและอัลมอนด์ช่วยลดความเครียดและอาการล้า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก ไข่ช่วยสร้างสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์นิ่งขึ้น ช่วยควบคุมความเครียดได้ดี ส่วนโพรไบโอติกช่วยปรับสมดุลลำไส้ซึ่งส่งผลดีต่อจิตใจตามทฤษฎี Gut-Brain Connection ที่ว่า ลำไส้ดี = อารมณ์ดี การดูแลอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลัง และพร้อมรับมือกับความเครียดในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้นค่ะ แนะนำให้ลองใส่อาหารกลุ่มนี้เข้าไว้ในมื้ออาหารประจำวันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้อารมณ์และสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจนค่ะ
