7 simple menus. Fix the whine. Stop swinging!!!!
No need to go to the kitchen
Just choose to eat right = actually better mood 👇
🍽️ 7 menus easy to make, but eat and fix. Can fix the back.
1️⃣ Banana + Milk 🍌🥛
2️⃣ Boiled eggs 🥚
3️⃣ Bread + peanut butter 🍞🌰
4️⃣ Apple + beans 🍎🌰
5️⃣ Probiotic.
6️⃣ Warm green tea 🍵
7️⃣ rice, eggs, people. 🍳🍚
💡 Trick me.
👉 Don't let go hungry.
Because "hungry = veen" is real. 😅
👉 Probiotics help balance the intestines.
Good intestines = feeling stiffer emotions 💛
Anyone who has a menu to eat, then good. Don't share it in the comments.
# Health diet # Mood swings # Hormones # Significant to know # Take care of yourself
จากประสบการณ์ตรง การเลือกกินอาหารง่ายๆ ที่ช่วยปรับอารมณ์ไม่ให้วีนหรือเหวี่ยงได้จริงนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่นกล้วยกับนมที่มีสารอาหารช่วยเพิ่มสารเซโรโทนินในสมอง ช่วยให้รู้สึกสบายใจและผ่อนคลายได้ทันที ส่วนไข่ต้มที่เต็มไปด้วยโปรตีนสูง กินแล้วอิ่มนานไม่หิวบ่อย ลดโอกาสเกิดอารมณ์แปรปรวนได้ดีเช่นกัน นอกจากนี้ การทาขนมปังด้วยเนยถั่วเป็นอีกเมนูที่ง่ายแต่อุดมไปด้วยไขมันดีและโปรตีน ช่วยเติมพลังงานพร้อมทำให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ส่งผลให้อารมณ์นิ่งขึ้น สำหรับแอปเปิ้ลกับถั่ว ก็ช่วยให้สมองได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันดี เหมาะกับการกินเป็นของว่างระหว่างวันเพื่อคุมอารมณ์ ที่สำคัญที่สุดคือ โพรไบโอติกช่วยฟื้นฟูลำไส้ให้มีสุขภาพดี เพราะลำไส้และสมองเชื่อมโยงกันโดยตรง การมีลำไส้ที่สมดุลจึงส่งผลให้อารมณ์นิ่งและลดความเครียดได้มากจริงๆ รวมถึงชาเขียวอุ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลายโดยไม่เพิ่มน้ำตาล หรือเมนูข้าวไข่คนแบบง่ายๆ ก็สามารถช่วยเติมพลังและทำให้อิ่มท้อง เคล็ดลับสุดท้ายคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะความหิวเป็นเหมือนสัญญาณเตือนของการเกิดอารมณ์วีนจริงๆ การกินเมนูง่ายๆ เหล่านี้บ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุลขึ้น พร้อมรับมือกับความเครียดและอารมณ์แปรปรวนในแต่ละวันได้ดีขึ้นอย่างเห็นผล ใครที่เคยลองเมนูไหนแล้วรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น ลองมาแชร์ประสบการณ์กันนะครับ จะได้เป็นไอเดียให้หลายๆ คนดูแลตัวเองได้ดีขึ้นด้วยอาหารใกล้ตัวพลังบวกนี้
