ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว แค่ปรับบางอย่าง แล้วเพิ่มบางอย่าง ก็ลดได้จริง หลักๆเน้นครบห้าหมู่ค่ะ กินครบสามมื้อเลยค่ะ ดูแคลภาพรวมใน1 วัน ไม่น้อยจนเกินไป แฮปปี้ ทำได้จริง ลดจริงๆ ไม่มโนค่ะ ใครมีเมนูไหนในดวงใจแชร์ค่ะ #ลดน้ําหนัก #แชร์ทริค #สุขภาพผู้หญิง @ #หลังคลอดลูก #ลดไขมั

จริงๆกินบะหมี่ไม่ได้อ้วนนะ แต่อาจจะต้องปรับวิธีกินให้ถูกแคลจะได้มีพุงน้ำหนักจะได้ไม่เกิน ✅ เลือกเส้นให้เป็น • เส้นหมี่ขาว/วุ้นเส้น = แคลต่ำกว่าเส้นเหลือง • ถ้าเลือกเส้นเหลือง → ขอแบบ “ล้างน้ำมัน” • เลี่ยงเส้นสำเร็จรูปที่ทอดน้ำมัน 🥦 2. เพิ่มโปรตีน + ผักให้เยอะข

นอนดึก กินดึก กินอาหารสำเร็จรูปเป็นหลัก เป็นเป็นอะไรที่ลดน้ำหนักยากมาก แต่ใช่ว่าจะลดไม่ได้ 4 วันลดไป 2โล และลดแบบสัดส่วนลงด้วยนะ มีกำลังใจได้ไปต่อเลย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

#บทเรียนชีวิต น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่มีความสุขมาก ต้องยกให้ช่วงท้องเลยค่ะ อยากให้เจ้าจิ๋วได้โตไวๆ แม่อย่างเราก็บำรุงหนัก แต่ร่างแม่ก็ขยายไปด้วย😂 จากเดิมหนัก 57 กิโลพอท้องน้ำหนักเพิ่มเป็น 64 กิโลเพิ่มขึ้นมา7โล ยอมรับเลยว่าอึดอัดมาก หายใจไม่ค่อยออก ขาบวม ตัวบวม ท้องขยาย แต่โชว์ดีมากที่