หลังจากทำ Challenge Bebe มาแล้ว 14 วัน สิ่งที่ผมรู้สึกได้ชัดเจนคือความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โปรแกรมคาร์ดิโอนี้เน้นการออกกำลังกายแบบผสมผสาน โดยเฉพาะการสร้างซิกแพคผ่านการออกกำลังกายหน้าท้องและการวิ่งผสมกันระหว่างการพักและออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีมาก ในหนึ่งช่วงการออกกำลังกาย ผมเผาผลาญได้ถึงประมาณ 306 กิโลแคลอรี และรวมแคลอรี่ที่เคลื่อนไหวทั้งหมดประมาณ 381 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าสูงมากสำหรับการออกกำลังกายนานประมาณ 1 ชั่วโมง การรักษาอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยที่ 135 BPM และจุดสูงสุดที่ 163 BPM คือการบอกว่าร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่และได้ผลดี สิ่งที่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นหรือร่วม Challenge แบบนี้คือ ควรมีวินัยในการออกกำลังกายต่อเนื่องทุกวัน และควรควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยั่งยืน นอกจากนี้ การวอร์มร่างกายก่อนเริ่มและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายก็สำคัญมาก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น สุดท้ายนี้ ผมอยากชวนทุกคนมาร่วม Challenge Bebe ด้วยกันเพื่อพัฒนาสุขภาพและรูปร่างให้ดีขึ้นอย่างมีความสุข และเมื่อครบ 30 วัน รับรองว่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่น่าประทับใจแน่นอนครับ