5 คลิป เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11 กับ เบเบ้ 🔥💪🏻

Workout Playlist ep.3 ขอเสนอ Bebe’s playlist 🫶

รวมคลิปจากช่อง พี่เบเบ้ มาให้แล้ว

ออกตามได้เลย รวมทุกคลิป ประมาณ 35 นาที เท่านั้น

แต่ได้เหงื่อจริง 👏🏻

มา “เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11” ไปด้วยกันน้าาา

1) Warm up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

2) Cardio Workout 8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

3) ต้นขา ลีน เรียว เล็ก 360 องศา Lean & Slim Thighs

4) 7 นาที ปั้นร่อง 11 หน้าท้องลีน STANDING ABS

5) COOL DOWN ยืดเหยียดร่างกาย หลังออกกำลังกาย

กดปุ่มเซฟ แล้วตามไปออกตามกันได้เลย

เป็นกำลังใจให้ทุก ๆ คน ที่ “รักตัวเอง”

ด้วยการออกกำลังกาย น้าาาา 🥰

#รวมคลิปออกกำลังกาย #แจกคลิปออกกำลังกาย #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออกกำลังกาย #lemon8boxchallenge

2025/9/14 แก้ไขเป็น

สำหรับคนที่สงสัยว่าจะวิ่งหรือเดินดีกว่าในการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าทั้งสองอย่างมีประโยชน์แตกต่างกัน วิ่งช่วยเผาผลาญพลังงานและเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจได้มากกว่า แต่เดินก็เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและไม่สามารถวิ่งได้หนัก นอกจากการเลือกวิ่งหรือเดินแล้ว การฝึกคาร์ดิโอแบบที่เบเบ้จัดในคลิป 8 นาทีก็ช่วยให้เบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็วและช่วยเพิ่มความสนุกสนานในช่วงออกกำลังกาย ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อ และยังช่วยพัฒนาความอดทนและระบบหัวใจหลอดเลือด การวอร์มอัพ (Warm up) อย่างที่เบเบ้แนะนำในคลิป 5 นาที เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย และการคูลดาวน์ (Cool Down) ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการล้าและปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังอยากแชร์ส่วนตัวว่า ท่ายืนออกกำลังกายสำหรับปั้นร่อง 11 ที่เบเบ้สอนได้ผลดีมาก ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแน่นกระชับและเห็นผลเร็ว โดยทำตามเป็นประจำทุกวัน นอกจากโต๊ะทำงานก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน สุดท้ายอยากแนะนำว่า ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และฟังเสียงร่างกายตัวเอง หากรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บ ควรพักผ่อนก่อน เพราะการบาดเจ็บอาจทำให้ต้องหยุดชะงักการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง