หนังสือจิตวิทยา จากนักวิจัยด้านสุขภาพจิต
หนังสือ : ตำรับด่วนซ่อมใจ The Instant Mood Fix
ผู้เขียน : Olivia Remes
สำนักพิมพ์ : Bookscape
หนังสือเล่มเล็กๆที่เป็นคู่มือเยียวยาอารมณ์
มีตัวอย่างงานวิจัยสุขภาพจิตเยอะมากกกกกกกก
เพราะนักเขียนเป็น นักวิจัยด้านสุขภาพจิต
ในเล่มนี้ เลยมีงานวิจัยแทรกเข้ามาอธิบายในแต่ละบท
(ต้องใช้สมาธิในการอ่านเยอะหน่อย)
เล่มนี้ได้แบ่งอารมณ์เป็น 10 ประเภท
ที่จะช่วยให้เราก้าวข้ามไปให้ได้
1.รู้สึกลังเล
2.รู้สึกขาดแรงจริงใจ
3.รู้สึกสูญเสียการควบคุม
4.รู้สึกเครียด
5.รู้สึกเกินรับไหว
6.รู้สึกกังวล
7.รู้สึกเหงา
8.รู้สึกถูกปฏิเสธ
9.รู้สึกตกต่ำ
10.รู้สึกสิ้นหวัง
หากใครที่กำลังมีอารมณ์ดิ่งๆ ดาวน์ๆแบบนี้อยู่
แนะนำลองมาเป็นอ่านเล่มนี้ดูนะคะ :)
ในฐานะผู้ที่เคยผ่านวันที่อารมณ์ถดถอยและความเครียดสะสม หนังสือ "ตำรับด่วนซ่อมใจ The Instant Mood Fix" เป็นคู่มือเล่มเล็กที่ผมอยากแนะนำมาก ๆ เพราะนอกจากจะเน้นการเยียวยาอารมณ์ด้วยวิธีง่าย ๆ แล้ว ยังใช้ข้อมูลวิจัยทางจิตวิทยาที่น่าเชื่อถือมาอธิบายให้เราเข้าใจและรับมือกับอารมณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น สิ่งที่ประทับใจคือการแบ่งอารมณ์ออกเป็น 10 ประเภท เช่น รู้สึกลังเล ขาดแรงจริงใจ หรือรู้สึกเกินรับไหว ซึ่งเป็นความรู้สึกที่หลายคนประสบเจอในชีวิตประจำวันและอาจรู้สึกโดดเดี่ยว หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแค่บอกให้เราผ่านพ้นไปเท่านั้น แต่ยังให้กลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริง เช่น การเรียนรู้ที่จะยอมรับความเสี่ยง การปรับโฟกัส และการฝึกตัดสินใจอย่างมั่นใจ ผมทดลองใช้วิธีเขียนบันทึกความรู้สึกตามที่แนะนำในหนังสือ แล้วรู้สึกว่ามันช่วยเรียบเรียงความคิดและลดความกังวลได้อย่างน่าอัศจรรย์ บางครั้งแค่การลงมือเขียนสิ่งที่กังวลก็ทำให้มองเห็นภาพรวมและหาทางแก้ไขได้ชัดเจนมากขึ้น อีกจุดหนึ่งที่เหมาะสำหรับคนอ่านที่อาจยังลังเล กลัวเปลี่ยนแปลง หรือหมดแรงใจ คือการรู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและมีวิธีจัดการที่ผ่านการทดลองทางวิทยาศาสตร์แล้ว ทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและมีความมั่นใจขึ้นเล็กน้อยในการกลับมาลุกขึ้นใหม่ หนังสือ "ตำรับด่วนซ่อมใจ" จึงเหมือนยาสามัญประจำใจที่ช่วยประคองเราในวันที่อ่อนล้า เป็นตัวช่วยให้คิดบวกและสู้กับความรู้สึกไม่ดีได้อย่างเห็นผล ลองอ่านแบบตั้งใจและใช้ไปพร้อม ๆ กัน รับรองว่าอารมณ์ดิ่ง ๆ จะบรรเทาลงและชีวิตจะเดินหน้าต่อได้อย่างมีพลังขึ้นแน่นอน
ขอบคุณค่า กำลังหาหนังสือแนวนี้พอดีเลยค่ะ🥰