🚨 Do you have 10 minutes?
10 minutes to write a diary.
A precious moment to talk to yourself. 📝
All day we talk to the whole world.
Reply to chat friends Reply to work Reply to customers
But forget to talk to the most important person, ourselves.
I am. Our lives are so chaotic.
But that's not an excuse for not talking to yourself.
Since I started writing my diary four years ago,
10 minutes a day before going to bed.
It became a short time when I stopped thinking and listening to myself.
Here are four reasons why I want to invite you to write it.
1️⃣ practiced storytelling.
When writing, we have to rearrange the story in our heads, and the mood is like concluding the series to a friend.
The by-product is to review yourself that day again.
2️⃣ know how we feel.
Maybe we think we're angry, but really scared.
Writing makes sense clearer.
And gradually manage it more easily.
3️⃣ look at the positive world in a confused way.
I try to write "Three Good Stories of Today" every night.
Until now, falling on the bus can still laugh (really!)
Because at least nothing's broken, just a little bruised.
(The worst is shy of more than 55 + people on buses)
4️⃣ Clear your brain before bed.
To write something worrying on paper.
Like the brain pressing the Sleep button
Do not repeat, think a lot easier to sleep
If your life is busy, give yourself 10 minutes.
Write anything and see how life gets lighter.
If reading and thinking of a friend who should rest his head
Share this post for him.
Or if it works, tell me about it. 😊
หลายคนอาจมองข้ามช่วงเวลา 10 นาทีในหนึ่งวันไปโดยไม่ได้ตั้งใจ ทั้งที่นาทีเล็กๆ นี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ การเขียนไดอารี่เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยให้เราเชื่อมโยงและพูดคุยกับตัวเองอย่างลึกซึ้งมากขึ้น เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าทุกวันเราคุยกับคนรอบข้างมากมาย แต่กลับลืมตั้งคำถามและฟังเสียงใจของตนเอง จนทำให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวลสะสม วิธีที่แนะนำในบทความคือการใช้เวลาวันละ 10 นาทีเขียนบันทึกความรู้สึกหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งเป็นการฝึกทบทวนตัวเอง และช่วยให้การเรียงลำดับความคิดดีขึ้น เหมือนได้กดปุ่ม Sleep ให้สมองพร้อมพักผ่อนจริงๆ การเขียนไดอารี่ยังช่วยให้เราเห็นความรู้สึกที่แท้จริง เช่น เมื่อรู้สึกโกรธ ลองเขียนออกมาเป็นคำพูด แล้วค้นพบว่าจริง ๆ เราอาจรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลซ่อนอยู่ ทำให้เราสามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้การจดบันทึกเรื่องดีๆ 3 อย่างในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีสำหรับการสร้างทัศนคติเชิงบวก และทำให้เรายิ้มได้แม้ในสถานการณ์ที่ลำบาก เช่น ล้มบนรถเมล์ก็ยังสามารถหัวเราะได้ ซึ่งเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจที่มีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่สงสัยหรือยังไม่ได้ลอง คำแนะนำคือ เริ่มจากสิ่งง่ายๆ และไม่ต้องกังวลว่าจะเขียนยาวหรือสวยงามแค่ไหน เพราะจุดมุ่งหมายคือการสื่อสารกับตัวเราเอง และปล่อยให้ความคิดไหลออกมาอย่างอิสระ เมื่อเขียนสิ่งที่กังวลลงไป สมองจะรู้สึกเบาและหลับง่ายขึ้น ช่วงเวลานี้จึงเป็นเวลาที่ล้ำค่าอย่างมากในการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง เมื่อคุณให้โอกาสกับตัวเองในช่วงเวลาเพียง 10 นาทีนี้ จะพบว่าชีวิตประจำวันสามารถผ่านไปได้ด้วยใจที่สงบและมีความสุขมากขึ้น ดังนั้น อย่าลืมใช้เวลา 10 นาทีนี้เป็นช่วงเวลาสุดล้ำค่าเพื่อพูดคุยกับตัวเองและสร้างความสุขใจที่แท้จริงให้กับชีวิตของคุณ
