🗣ข้อแนะนำ: ออกกำลังกายเช้า เย็น ทุกครั้งถ้ามีเวลา 🗣ข้อแนะนำ: กินอาหาร 3 มื้อปกติแค่ลดปริมาณลง น้ำอัดลมงด เหล้าเบียร์ ไม่กิน (อย่าตามใจปาก) 📍พิกัด : อยากทำตามคำพูดที่เคยพูดกับเขาให้ได้ ว่าจะลดน้ำหนัก (สิ่งที่ทำให้ คงทำให้ได้เท่านี้) ไอเดียถ่ายรูป ✅Step 1: สถานีต่อไป 78 กิโล 📸Step 2: สถานีต่อไป

🗣ข้อแนะนำ: วันที่ 2 สิงหาคม 2568 💌แบรนด์: สัปดาห์ที่ 2 น้ำหนักจาก 87.5 เหลือ 85.5 🗺️ ทริค ออกกำลังกาย (ต้องอดทน และมีวินัย) DAY 1📍: ท่า Crunch เช้า90 เย็น90 โดดเชือก 600-900 ครั้ง DAY 2📍: ท่า Crunch เช้า90 เย็น90 โดดเชือก 600-900 ครั้ง DAY 3📍: ท่า Crunch เช้า90 เย็น90 โดดเชือก 600-900 ครั้ง

สัปดาห์ที่ 1 26 กค68 น้ำหนัก 87.4 กิโล เป้าหมาย 80 กิโลภายใน 1 เดือน (รักตัวเองก่อน ค่อยคิดจะไปรักคนอื่น)