จากน้ำหนัก 93กิโลเหลือ 80กิโล ภายใน 2 เดือน

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลดเรื่อยๆ เริ่มลดเดือน กรกฏาคม น้ำหนักตั้งต้น 76 KG ปัจจุบันหนัก 67 KG 🍰เป้าหมาย 60 KG ก่อนปีใหม่ 😆 #ลดน้ำหนัก10กิโล #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน

เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ

มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์

เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -

✨ How to ลดน้ำหนัก 29 กิโล ใน 10 เดือน! จาก 85 กก. → เหลือ 56 กก. พักนี้เพื่อนหลายคนมาถามเราว่า “ลดน้ำหนักได้ยังไง?” วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้ฟังกัน เผื่อใครที่กำลังอยู่ในช่วงพยายามลดน้ำหนัก จะได้มีกำลังใจไปด้วยกันนะคะ 💪🏻 🌸 จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ก่อนอื่นเลย ต้องมี

ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสมอไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร

กินยังไงในวัยเรียน ที่สามารถลดน้ำหนักได้ คุมอาหารเเบบไม่ต้องกินคลีน วัยเรียนก็สามารถลดน้ำหนักได้ 💪 #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #กินยังไงให้ผอม

🔥 ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 5 เดือน 🔥 เปลี่ยนตัวเองให้ไlerใหม่ ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งปี! 💪 โปรแกรมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ปลอดภัย เห็นผลจริง 🍏 ควบคุมอาหาร + ปรับพฤติกรรม + สูตรออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ✨ พร้อมเคล็ดลับลับเฉพาะ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 📍 เริ่มวันนี้ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 5 เดือน #ลดน้ำหนัก #ลด

การลดน้ำหนักครั้งนี้เริ่มจากความรู้สึกว่าแม้น้ำหนักไม่ได้มาก ดูรวมๆ ยังโอเคแต่ท้องเราใหญ่มากนึกว่าคนท้อง และ ร่างกายไม่ค่อยกระชับ รู้สึกบวมง่าย ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ ไม่สวย อึดอัด น้ำหนักตอนเริ่มต้นอยู่ที่ 55 กิโล เป้าหมายคือทำให้รูปร่างเบาขึ้น สุขภาพดีขึ้น และลดอย่างปลอดภัย ไม่กดดันตัวเองจนเกิน

🚫พยายามลด หรืองดแป้งไปเลยค่ะ ✅ กินผักและเนื้อสัตว์ ✅ดื่มน้ำเยอะๆ #ลดน้ำหนักภายใน1อาทิตย์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

เคยอ่านเจอว่า การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการกิน 70% ส่วนการออกกำลังกายแค่ 30% เห็นแค่นี้ก็รู้ว่าควรทุ่มให้ตรงไหนถึงจะลดได้เร็ว เลยหาข้อมูลการกินไป ไปเจอเทคนิค IF น่าสนใจ เลยลองดู วิธีลด 8 กิโลนี้คือ - แบ่งเป็น กิน 8 ชม. ต่อวัน ส่วน 16 ชม. ที่เหลือห้ามกิน! - กินได้ทุกอย่าง แค่กินอย่างละไม่เกิน 5 คำ