งดเล่น Social 3 เดือน เป็นยังไงบ้าง
ตั้งแต่ช่วงปีใหม่ 2569 ที่ผ่านมานี้ ตัวผมเองได้ทดลองทำ Social Media Detox (งดเล่นโซเชียล) จนถึงตอนนี้ก็เป็นเวลาประมาณ 3 เดือนแล้ว ซึ่งโดยส่วนตัวก็รู้สึกว่าส่งผลดีกับตัวเองหลายอย่าง วันนี้ก็เลยอยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ฟังถึงผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาครับ
🎯สิ่งที่ทำ:
- งดการเข้าแอปโซเชียลมีเดียโดยไม่มีวัตถุประสงค์ จะเข้าเฉพาะเวลาเข้าไปหาข้อมูลที่ต้องการเท่านั้น (แต่ใน lemon8 ยังเข้ามาเขียนคอนเทนต์อยู่นะ)
- ยังดูคลิป Youtube ประเภทยาวๆได้ ไม่ดูพวก Short form content เพราะรู้สึกว่าทำให้สมาธิสั้น
- หากิจกรรมและงานอดิเรกอื่นทำแทนการเล่นมือถือ
🌞 ผลลัพธ์ที่ได้:
- มีเวลาว่างเยอะขึ้น
- สมาธิดีขึ้น สมองฉับไว
- มีพลังเยอะขึ้น
- ความสัมพันธ์กับคนอื่นดีขึ้น
ทุกวันนี้บรรดาแอพ Social Media ต่างๆก็ยังพยายามที่จะส่งแจ้งเตือนโน่นนี่นั่นให้เราเข้าไปกดดูอยู่ตลอด เหมือนกับรู้ว่าเราไม่ได้เข้าไปเล่นโซเชียลมีเดียเยอะเหมือนเมื่อก่อนก็เลยต้องเรียกร้องความสนใจ แต่ด้วยความที่ใจแข็งก็เลยไม่ได้เข้าไปดู ทั้งนี้ก็ยังเข้าไปตอบแชทไลน์หรือส่งข้อความหาคนอื่นอยู่เป็นปกตินะครับ
ถึงตอนนี้ก็ตั้งใจว่าจะยังคง ทำ Social Media Detox ต่อไป เพราะรู้สึกว่าทำให้ชีวิตดีขึ้นและคุ้มค่าที่จะทำ หากเพื่อนๆคนไหนสนใจก็สามารถลองทำดูนะครับ เผื่อจะได้มาลองแชร์ประสบการณ์กัน
#งดเล่นโซเชียล #ติดโซเชียล #จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #โตขึ้นจึงรู้ว่า
การงดเล่นโซเชียลมีเดียเป็นเวลานานจริง ๆ ทำให้เราได้เรียนรู้มากกว่าที่คิด เมื่อผมทดลอง Social Media Detox เป็นเวลาสามเดือน ผมพบว่าชีวิตเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างแรกเลยคือผมมีเวลาว่างมากขึ้น เพราะก่อนหน้าเวลาว่างแทบจะถูกใช้ไปกับการไถหน้าจอโทรศัพท์ดูข่าวสารและโพสต์ต่าง ๆ ที่ไม่ได้ตั้งใจจะดูจริงๆ เมื่อไม่นั่งเล่นโซเชียล ผมเริ่มนำเวลานั้นไปอ่านหนังสือ เขียนบันทึก และวางแผนชีวิต ทำให้รู้สึกว่าตัวเองตั้งเป้าหมายได้ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ การลดการเสพข่าวสารจากโซเชียลมีเดียยังช่วยให้จิตใจสงบและสมาธิดีขึ้นมาก ผมไม่รู้สึกเครียดกับข้อมูลข่าวสารที่ล้นหลามเหมือนก่อน และสามารถจดจ่อกับงานหรือกิจกรรมที่ทำได้เต็มที่ โดยไม่ถูกสิ่งเร้ารบกวนบ่อยๆ อีกทั้งยังรู้สึกมีไฟและพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น เช่น ตื่นเช้า อยากออกกำลังกาย ทำงานสร้างสรรค์ และมาสนใจดูแลตัวเองมากขึ้นด้วย ที่สำคัญคือความสัมพันธ์กับคนรอบตัวดีขึ้น เพราะเวลาเจอเพื่อนหรือคนในครอบครัว ผมไม่ได้เอาแต่ก้มจอโทรศัพท์ แต่มีโอกาสพูดคุย ถามไถ่และแชร์เรื่องราวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมโยงกันมากขึ้น การเลี่ยงการรับการแจ้งเตือนจากแอปโซเชียลยังช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกอยากเข้าไปส่องเรื่อยเปื่อย ซึ่งต้องอาศัยวินัยและตั้งใจมาก ๆ แต่ก็คุ้มค่าเมื่อเห็นผลลัพธ์ชัดเจนแบบนี้ สำหรับใครที่สนใจทำ Social Media Detox ผมแนะนำให้ลองเริ่มจากการปิดแจ้งเตือนต่าง ๆ หมั่นหากิจกรรมออฟไลน์ เช่น ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก หรือใช้เวลาคุณภาพกับคนใกล้ตัว ตั้งเป้าหมายชัดเจนว่าต้องการลดการเล่นโซเชียลไปเพื่ออะไร เช่น เพื่อเพิ่มสมาธิ หรือเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ไม่กลับไปติดโซเชียลเหมือนเดิม อีกทั้งควรเลือกเวลาดูคลิปวิดีโอแบบยาว เพราะคลิปสั้นมักทำให้เสียสมาธิง่าย การทำ Social Media Detox นอกจากจะช่วยพัฒนาตัวเองแล้วยังเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่รู้สึกว่าใช้เวลาอยู่กับโซเชียลมากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ลองเริ่มทีละน้อยแล้วสังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวเอง คุณอาจจะพบว่าการลดเวลาในโลกออนไลน์ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นกว่าที่คิดจริง ๆ
แนะนำกิจกรรมออฟไลน์ / งานอดิเรกหน่อยค่ะ