ระแวงแฟนจนจะเป็นบ้า ท้าให้ทำตามนี้ หายแน่นอน
จากประสบการณ์ของผู้ที่เคยมีปัญหาระแวงแฟนจนทุกข์ใจ สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการฝึกอยู่กับปัจจุบันและรู้จักปรับสติผ่านการหายใจ เทคนิคที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา คือการนั่งหรือยืนนิ่งๆ ปรับลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมนับ 20 วินาทีโดยกลั้นหายใจตามที่แนะนำในบทความ เมื่อได้ลองฝึกทำอย่างสม่ำเสมอ ความคิดที่วนเวียนไปในอดีตหรือความกลัวเรื่องแฟนนอกใจจะค่อยๆ ลดลง เพราะจิตใจถูกฝึกให้รับรู้แค่ลมหายใจที่กำลังเข้าสู่ออกเท่านั้น ซึ่งนี่เป็นการฝึกสติที่ช่วยยึดโยงจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันจริงๆ การทำตามคำแนะนำนี้บ่อยๆ จะทำให้สามารถควบคุมความระแวงและความเครียดได้ดีขึ้น เพราะเราไม่ได้จมอยู่กับความคิดลบ แต่กลับมาอยู่กับความจริงที่กำลังเกิดขึ้น มีผลทำให้ความสัมพันธ์กับแฟนดีขึ้นด้วย อีกทั้งถ้าเมื่อนึกถึงช่วงเวลาที่เคยโดนทำร้ายใจจากความไม่ซื่อสัตย์ การฝึกนี้จะช่วยให้ไม่จมอยู่กับแผลใจในอดีตจนเกินไป ค่อยๆ ปล่อยวางและเปิดโอกาสให้ตัวเองได้สุขกับความรักในปัจจุบันมากขึ้น สุดท้าย อยากให้ทุกคนที่เผชิญกับความระแวง ลองตั้งใจทำตามคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง และเปิดใจทดลองวิธีนี้อย่างจริงจัง แล้วจะพบว่าความสุข ความสงบใจ สามารถกลับมาในชีวิตรักของคุณได้อย่างแท้จริง









ตอนที่กลั้น หายใจไม่มีค่ะความระแวงเพราะมัวแต่จับเวลา😂