🩷"ทุกวันคือโอกาสใหม่ในการเริ่มต้น อย่ากลัวที่จะก้าวไปข้างหน้า" 🩷"เช้านี้...มาเติมพลังให้ตัวเอง แล้วออกไปสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ กันเถอะ" 🩷"เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม แล้วคุณจะพบว่าโลกใบนี้สวยงามขึ้นเยอะเลย" 🩷"ความสำเร็จเริ่มต้นที่ความคิดดี ๆ ในทุกเช้า" -----------

5 อย่างที่ทำทุกเช้าเพื่อเริ่มวันดี ๆ 🌤️ 1. ตื่นแล้วไม่แตะโทรศัพท์ทันที – ให้เวลาตัวเองสัก 10 นาทีอยู่กับความสงบก่อนเริ่มวัน ลดความวุ่นวายจากข่าวหรือโซเชียล 2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วใหญ่ – เติมความสดชื่นให้ร่างกายหลังจากหลับทั้งคืน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและสมองให้ตื่นตัว 3. ยืดเส้นเบา ๆ หรือเดิน

My Diary: เช้า🍳: Matcha Lover 🍵💚 🍲ชื่อเมนู: สลัดผัก+Overnight oats 🥗🥙 #Lemon8Club

ไปเจอคู่มือตี้งชื่อเล่นลูกสาวมาค่ะ แต่ละชื่อคือเหมาะกับ Gen Alpha มาๆ เลนขอหยิบยกตัวอย่างมาแค่บางส่วน โพสนี้จะแนะนำตั้งชื่อลูกสาว / เกิดช่วงเช้า ก่อนน้า เด็กที่เกิดช่วงเช้า 🌈🌞 ถือว่าเป็น “แสงอรุณ” ของวัน — พลังชีวิตสดใส ร่าเริง ฉลาดไว และมีเสน่ห์ตามธรรมชาติ 🌸 แม่ๆพ่อๆ ที่ชอบแนวชื่อ ญี่ปุ่น

ช่วงรับปริญญาเราได้แต่งหน้าไป 3-4 ทั้งวันถ่ายรูปนอกรอบ วันซ้อม วันจริง — แต่ที่ชอบที่สุดต้องยกให้ช่างคนนี้เลย ถูกใจเรามากๆ ตรงเรฟที่เรายื่นเลย สวยฉ่ำตั้งแต่เช้ายันเย็น🥰 เราแต่งเป็นกรุ๊ปได้เวลาประมาณตี 4-5✊🏻 ไปถึงพี่เขาไม่ให้เราลงสกินแคร์ไปเลย หน้าสดจริงๆ เพราะก่อนเริ่มแต่งพี่เขาลงสกินแคร์ให้เราฉ่ำม

มื้อนี้เน้นโปรตีน + ไขมันดี + คาร์บพอดีๆ กรีกโยเกิร์ตโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน แถมมีโพรไบโอติก ช่วยเรื่องลำไส้และการย่อย ขับถ่ายดีขึ้นมากก . ลดหิวระหว่างวันลงได้ ทำให้ไม่โหยของหวาน ไม่กินจุกจิก เริ่มวันดี ทั้งวันก็กินง่ายขึ้น คุมแคลได้แบบไม่ต้องฝืน ไม่อด . ที่สำคัญคือ เราไม่ได้เดาเอง ใช้แอป

📌15 แคปชั่นฮีลใจตอนเช้า เช้านี้อาจไม่ดี แต่วันนี้ต้องดี😊 -------------------------- #แคปชั่นฮีลใจ #แคปชั่นดีๆ #ประโยคฮีลใจ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

My Diary:challenge วันนี้ที่ทำได้ค่ะ เช้า🍳:แพนเค้กข้าวโอ๊ต(08:00) กลางวัน☀️:ข้าวและผักใบเขียว(12:00) เย็น🌆:กล้วยน้ำว้าอบ(18:00) เป็นคนลดน้ำหนักมาจาก 80kgปัจจุบันคงเหลือ 60kg ระยะเวลา 5-6 เดือนค่ะ #ayenan 42 #NANA