レンチン3分でもっちもちヘルシー🍩♡ 揚げないチョコポンデリング🍫🫰🏻 忘れないように保存してから作ってみてねん☺️✨ ドーナツ食べたいのに ダイエット中だから我慢しないとって時ない？ そんな時はこれっ！！ レンチン3分のおうちミスド🍩♡ 揚げない&チョコ使わないから、超ヘルシーなの🌿 ヘルシーなだけじゃなくて、もっちもち食感がたまらん✌🏻 溶かした高カカオチョコやナッツを トッピングしても可愛いし最高🥜♡ 甘いもの食べたくなる今の時期に もってこいのダイエットスイーツだよ☺️✨ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈

材料3つを混ぜてチンするだけ🫶🏻 1万人が保存した大人気チョコブラウニーの抹茶ver🌿 抹茶スイーツって美味しくない？？ つい何かと抹茶味を選んでしまう私…🍵♡ そんな時はこれっ！！ 材料3つ！混ぜてチンするだけ♡ 罪悪感ゼロの“濃厚抹茶ブラウニー”🌿 ✔︎ 材料３つで超簡単 ✔︎ レンチン約２分で完成 ✔︎ 約52kcal／1カット（全量約208kcal） 抹茶や高カカオチョコレートを少しのせても 可愛いし最高…♡🤍 冷蔵庫にあるだけで 「なんか甘いの食べたい〜🥺」な時 安心すぎる、、！！ ▶︎ 作ってみたいとき“保存”すると便利！

ノンフライポテチ🍟 じゃがいも×塩だけ！ ポテチ食べたいけど油と添加物が気になる…🥲 そんなときにぴったりなのがこれ！ じゃがいもと塩だけで作れるノンフライポテチ♡ 材料びっくりするほどシンプルなのに、 市販のポテチと満足感変わんないよ😎🫶🏻 ✔︎ 材料じゃがいも×塩だけ！ ✔︎ 油不使用！ ✔︎ レンチンだけで完成！ 小腹すいたときも、映画のおともにも最高！ 子どもから大人まで安心して食べられるのが嬉しいポイント☺️✨ ▶︎「作ってみたい！」って思ったら保存が便利💡 ▶︎ 美味しそう！と思ったらいいねもらえると励みになります♡ レシピはイン

チョコ砂糖なし⁉︎ レンチン3分で濃厚ガトーショコラ🍫✨ 生きてるだけでスイーツの誘惑多すぎて困ってるの私だけ？🥹 そんな時におすすめなのがコレっ！！ 混ぜてチンするだけなのに、 しっかり濃厚でほぼ豆腐だから罪悪感ゼロ✨ ✔︎ 混ぜてレンチン3分で超簡単！ ✔︎ 砂糖チョコ不使用でヘルシー ✔︎ お豆腐×卵で高タンパク🥚 ✔︎ ココアの抗酸化作用で美肌に♡ 冷蔵庫で冷やすと しっとり濃厚チョコ感がUPするよ🍃 「なんか甘いの食べたい〜😭」って時に試してみてねん！ ▶︎ 作ってみたいとき“保存”しておくと便利！ ▶︎ 感想や質問はコメントで教えてね

バナナ冷凍するだけ⁉︎ 太らないアイス🍨✨ まだまだ暑いのに、 「冷たいアイス食べたい…！」って時ない？😭 そんな時はこれっ！！ バナナを冷凍庫に入れるだけ♡ 罪悪感ゼロのひんやりアイス🍃 ✔︎ 冷凍庫にあるだけで小腹対策◎ ✔︎ 砂糖・乳製品なしでも自然な甘さ ✔︎ めっちゃヘルシーなのに満足感あり 冷凍庫から出してすぐ食べられるから、 夜のデザート欲にも安心すぎる…🥹♡ 作り方とコツはインスタに載せてるよん！！ プロフのリンクから飛ぶか、riko_diet_sweetsで検索してねん🤍 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳ 1年で-8k

＼まるでハワイアンカフェ🤙🏻🌺／ ˗ˏˋ 爆速！超絶もったりアサイーボウル🫐♡ ˎˊ˗ 1年で-8kgした 甘党ダイエッターのりこ（ @riko_diet_sweets） です🌼 過去の私は… 『仕事帰りコンビニスイーツ片手に帰宅…』 『なんで食べちゃったんだろう…って自己嫌悪』 『でも甘いものを我慢できない…！』 こんな負のループを繰り返してた😭 でも、たくさん失敗して気づいた…！ 「食べちゃダメ」じゃなくて「食べ方を変えればいい」 ことに😳 💡 その結果… ✔︎ 我慢なしで気づいたら －8kg ！ ✔︎ おやつタ罪悪感ゼロに！ ✔︎ 大好きなス

🍃小麦＆バター控えたい人必見🍃 たった4つの材料でクロワッサン風🥐 外パリッ・中もちっで罪悪感ゼロ💛 朝から幸せすぎる香り広がるのに、 1個たった約110kcal…✨ これなら「パン食べたい欲」も我慢しなくてOK🥹 せっかくの夏 お気に入りの服を着たいから 「菓子パン食べたいけど我慢…😭」 そんな時こそこれ！ ライスペーパーで作るから、 低カロ＆グルテンフリーなのにちゃんと満足感💛 ✔︎ 材料4つで超簡単 ✔︎ 混ぜて巻いて焼くだけ ✔︎ 甘めも塩系もアレンジ自在 冷蔵庫にライスペーパー常備したくなるやつ…🤍 ▶︎ 作ってみたいとき“保

材料3つ混ぜて冷やすだけ🍨 アイス我慢してる人に朗報📣♡ チョコ砂糖なしで超ヘルシーなのに美味😋 せっかくの夏だから好きな服着たいのに、 「チョコアイス食べたい…！」って時ない？😭 そんな時はこれっ！！ 材料3つ！混ぜて冷やすだけ♡ 罪悪感ゼロの濃厚チョコアイス🍃 ✔︎ 材料３つで超簡単 ✔︎ 冷凍庫で冷やすだけ ✔︎ 全部食べても約190kcal 甘めが好きな人は、はちみつを少し増やしてもOK🍯 冷凍庫にあるだけで 「なんか甘いの食べたい〜🥺」な時 安心すぎる、、！！ レシピはインスタに載せてるのでぜひ遊びに来てねん！💁🏼‍♀️(riko_