材料4つレンチン3分🍫-8kg痩せた甘党の超濃厚ガトーショコラ🫶🏻チョコ砂糖なし🌿
チョコ砂糖なし⁉︎ レンチン3分で濃厚ガトーショコラ🍫✨
生きてるだけでスイーツの誘惑多すぎて困ってるの私だけ？🥹
そんな時におすすめなのがコレっ！！
混ぜてチンするだけなのに、
しっかり濃厚でほぼ豆腐だから罪悪感ゼロ✨
✔︎ 混ぜてレンチン3分で超簡単！
✔︎ 砂糖チョコ不使用でヘルシー
✔︎ お豆腐×卵で高タンパク🥚
✔︎ ココアの抗酸化作用で美肌に♡
冷蔵庫で冷やすと
しっとり濃厚チョコ感がUPするよ🍃
「なんか甘いの食べたい〜😭」って時に試してみてねん！
▶︎ 作ってみたいとき“保存”しておくと便利！
▶︎ 感想や質問はコメントで教えてね💬
レシピはインスタに載せてるから
プロフのリンクから飛ぶか🔗
(@riko_diet_sweets )で検索してねん🤍
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1年で-8kgした
甘党ダイエッターのりこ（ @riko_diet_sweets ）です🌼
過去の私は…
『夜にチョコ食べちゃった…』
『自己嫌悪で気分が落ち込む…』
『でも冷たい甘いものを我慢できない…！』
こんな負のループを繰り返してた😭
でも「食べちゃダメ」じゃなくて
「食べ方を変える」ことで解決できたの！😳
💡 その結果…
✔︎ 我慢なしで気づいたら-8kg
✔︎ デザートが罪悪感ゼロに！
✔︎ 甘いものと上手に付き合えるようになった
だから私は
【ヘルシー×簡単 “満たされスイーツ” 】を発信していくよ👀🥣
同じように「甘いものやめられない！」って思ってる人はぜひフォローしてね✊🏻✨
努力じゃなく工夫で自然に痩せよ🌼🤍
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簡単×ヘルシー
-8㎏痩せた甘党の毎日おやつ🍃
👉🏻（ @riko_diet_sweets ）🥞🤍
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砂糖なし・チョコなしのガトーショコラって、正直「物足りないんじゃ？」って思ってたんだけど、豆腐ベースだと“濃厚さ”が意外と作れました。私が失敗しやすかったポイントと、より満足感を出すコツをまとめるね。 まず大事なのが「豆腐の水切り具合」。絹ごし豆腐をそのまま使うと生地がゆるくなりやすいので、キッチンペーパーで包んで5〜10分置いて軽く水分を吸わせるだけでも食感が変わります。時間がない時は、混ぜる前にスプーンでよく潰して“なめらか”にしておくとダマが減って口当たりが濃厚に。 次に「ココアの選び方」。無糖ココアは砂糖が入っていない分、香りと苦味が頼り。製菓用のピュアココアを使うと“チョコっぽさ”が出やすいです。私はココアを少し多めにすると一気に濃厚チョコ感が増したので、好みで微調整するのがおすすめ。 「レンチン3分」がうまくいかない時は、電子レンジのワット数差が原因になりがち。表面が乾きやすい人は、600Wならまず2分→様子見で20〜40秒追加、みたいに分けて加熱すると失敗しにくいです。逆に中心が生っぽい時は、加熱後に庫内で1分ほど蒸らすと余熱でまとまりやすいよ。 仕上げの満足度を上げるなら「冷蔵庫でしっかり冷やす」。作りたてはふわっとでも、冷えるとずっしり濃厚になって“ガトーショコラ感”が出ます。私は夜に作って、翌日のご褒美おやつにすることが多いです。 最後に、検索でもよく見る「粉糖なし」問題。見た目の華やかさが欲しい時は、粉糖の代わりに無糖ココアを茶こしで薄くふるだけでも十分かわいくなるし、砂糖が入っていないお菓子感もキープできます。甘いもの欲が爆発しそうな日に、ぜひ“混ぜてチン”で試してみてね。
以下レシピです🥰 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳ ＼お豆腐の大革命💡／ ˗ˏˋ 超濃厚ガトーショコラ🍫♡ ˎˊ˗ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・卵 1個 ・豆腐 100g ・甘味料(ラカント.蜂蜜など) 大さじ2 ・米粉 大さじ1 ・ココアパウダー 大さじ3強 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① 材料を全て混ぜる ② 耐熱容器にクッキングシートをしいて①を入れる ③ レンジ600Wで3分チン ④ 冷蔵庫で3時間冷やす ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈ ・冷やすとしっとり濃厚感が出て満足感UP ・豆腐でカロリーオフ&たんぱく質も摂れる ・ココアは美肌にも嬉しい抗酸化作 用◎ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳