👩🏻‍🍳材料🍽️(2人前) ⚫︎にんじん:2本 ⚫︎豆腐:150g ⚫︎ゆで卵:2個 ⚫︎水菜:1株〜2株 ⚫︎ノンオイルツナ缶:1缶 ◻︎すりごま:小さじ1 ◻︎オリーブオイル:小さじ1/2 ◻︎めんつゆ:大さじ1 ◻︎みそ:小さじ1/2 👩🏻‍🍳レシピ🍽 ①濡らしたキッチンペーパーでにんじんを包み、ラップで巻いてレンジで7分半加熱。 ②豆腐に◻︎をいれて、なめらかになるまで混ぜる。 ③②にレンチンした人参をいれて、にんじんを潰す。 ④③に卵、水菜、ツナ缶を入れてまぜる。 ⑤お好みでブラックペッパーをかけて完成。 #にんじんレシピ #ダイエッ

レシピはこちら🧾 👩🏻‍🍳材料🍽️(2人前) ⚫︎キャベツ:300g ⚫︎しめじ:1袋(お好きなきのこで) ⚫︎豚もも:150g ⚫︎お水:100ml ⚫︎酒:大さじ1 ⚫︎塩麹:小さじ1 ◻︎長ネギ:2本 ◻︎鶏ガラ:小さじ1 ◻︎にんにくチューブ:お好きな量 ◻︎塩:小さじ1 ◻︎レモン汁:お好みで(なくても可) 👩🏻‍🍳レシピ🍽 ①鍋にお水100mlを入れる。 ②①にキャベツ、しめじ、豚肉を入れる。 ③②に塩麹と酒をいれる。 ④蓋をして、10分程度煮込む。 ⑤煮込んでる間に、◻︎を混ぜてネギ塩ダレを作る。 ⑥⑤を④にかけて完成。 #キャ

ヘルシー焼売✨ レシピはこちら📜 👩🏻‍🍳材料🍽️(2人前) ⚫︎豚ひき肉:100g ⚫︎豆腐:150g ⚫︎もやし:1袋 ⚫︎酒:大さじ1 ⚫︎焼売の皮 ◻︎片栗粉:小さじ1 ◻︎鶏ガラ:小さじ1 ◻︎しょうがチューブ:お好きな量 ◻︎しょゆう:大さじ1 👩🏻‍🍳レシピ🍽 ①鍋にひき肉と豆腐を入れて、混ぜる。 ②もやしを細かくする。 ③①に②をいれて混ぜる。 ④③に◻︎を入れてまぜる。 ⑤③で作ったタネを丸めて、フライパンに並べる。 ⑥並べたタネの上に、濡らした焼売の皮を被せる。 ⑦⑥を焼き色がつくまで焼く。 ⑧焼き色がついたら、酒を入れて