เนื้อ udon
สูตรอยู่ที่นี่
[บันทึกโภชนาการเล็กน้อย]
เนื้อบูธเนื้อ
ไม่ใช่แค่โปรตีน
อาหารที่สามารถทานธาตุเหล็กและวิตามินบี🥩
ส่งออกซิเจนให้กับร่างกายที่อ่อนล้าของคุณ
พวกเขาจะสนับสนุนการกู้คืนของคุณ🐮
หลังจากฝึกซ้อมในวันที่อากาศหนาวเย็น
"ฉันหิว แต่ฉันจะกินอะไรได้บ้าง..?"
วันนี้คือ
การตอบสนองการกินและการกู้คืน
ทั้งคู่ต้องก ารอาหารสำหรับวัน🍜
เนื้อดาชิ udon
✔เติมพลังงานด้วยคาร์โบไฮเดรต
✔ การฟื้นตัวของความเมื่อยล้าด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์
✔ รีเซ็ตร่างกายที่เย็นชาของคุณด้วยซุปอุ่น ๆ
เพราะมันไม่หนักเกินไป
กินง่ายแม้หลังการฝึกซ้อม❗
ฤดูหนาวคือ
เย็น + เมื่อยล้าสะสมฤดูกาลได้ง่าย
ดังนั้น
"อาหารเสริมไม่เบาเกินไป" ถูกต้อง
บันทึกไว้
ลองทำเป็นมื้อต่อไป🌿
[ส่วนผสมสำหรับ 1 คน]
อูดอนแช่แข็ง 1 ลูก
บูธเนื้อ 80g
หัวหอมสีเขียว 1/4
ซีอิ๊วใหญ่ 1 ชิ้น
เม็ดดาชิขนาดเล็ก 1 เม็ด
มิรินเล็ก 1/2
น้ำ 250 มล.
[วิธีทำ]
1. อุ่นโถด้วยน้ำเดือด
ก๋วยเตี๋ยวอูดอนอุ่นและโรยด้วยน้ำมันงา
2. ใส่ส่วนผสมลงในหม้อและปรุงอาหาร
3. ทิ้งน้ำร้อนในโถ เติมซุป เสร็จแล้ว! เพิ่ ม udon ก่อนรับประทานอาหาร
ติดตามเราที่นี่
• • • • • • • • • • •
ในบัญชีนี้
· ข้าวเตรียมร่างกายของเด็กกีฬา
อุปกรณ์กู้คืนและอาหารเสริมที่สามารถทำได้กับอาหารประจำวัน
· เคล็ดลับอาหารจริงเพื่อสนับสนุนครอบครัว
ไม่ใช่วิธีคิดเรื่องโภชนาการที่ยาก
เรากำลังส่งออก📣
ชอบ❤️เม้นกับติดตาม
มันจะเป็นกำลังใจให้☺️
ขอบคุณ🌿
• • • • • • • • • • •
寒い季節の補食で悩んでいる方には、この肉うどんレシピがおすすめです。私も練習後の体の冷えや疲れを感じたときに試してみましたが、だしがしっかり効いていて食べやすく、ゴマ油を絡めたうどんが伸びにくいので時間が経っても美味しくいただけました。 特にジャーを熱湯で温めてからつゆを入れることで、しっかり保温できていつでも温かいまま楽しめるのがありがたいです。牛肉のタンパク質や鉄分が疲労回復に役立ち、だしやみりんの優しい味付けが体にしみ渡ります。 また、補食としては重すぎず、でも軽すぎもしないので、練習や試合後のエネルギー補給にぴったりです。ねぎの香りも食欲をそそり、簡単に作れるので忙しい日々でも助かります。家にある調味料だけで作れるのに、しっかり栄養がとれるこのレシピは、寒い日の体づくりにぜひ保存しておきたい一品です。
