Wellness journey
ช่วงนี้อยากลองเปลี่ยนอาหาร ทานผักผลไม้เยอะขึ้น หลากหลายขึ้น แต่ก็ไม่รู้ว่าจะทำตารางยังไงดี ใครมีแชร์ได้น้า
ส่วนโยเกิร์ต ปกติจะชอบ Yoguruto แต่กินไปมารู้สึกเราอ้วนขึ้นเพราะใส่ Topping เยอะเกิน 555 นี่เลยลองกินแบบ ออริจิ มาดูซิจะผอมมั้ย ใดๆ Yogurt Meji อันนี้อร่อยดีนะทุกคน
ช่วงนี้เราเริ่มสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารโดยเน้นทานผักผลไม้ให้มากขึ้นและหลากหลายขึ้น เพื่อเพิ่มวิตามินและใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและเพิ่มพลังงานในแต่ละวัน การจัดตารางอาหารก็สำคัญมาก บางครั้งเราก็วางแผนไม่เป็นระบบ ทำให้บางวันกินผักผลไม้ไม่ครบ เลยแนะนำให้ลองแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ และมีผักผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของทุกมื้อ เช่น จะเริ่มจากมื้อเช้าที่ทานโยเกิร์ตผสมผลไม้สด หรือมื้อว่างระหว่างวันเป็นสลัดผักผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างต่อเนื่อง ส่วนโยเกิร์ต ปกติเราชอบกิน Yoguruto ที่ใส่ท็อปปิ้งแน่นๆ แต่อย่างที่บอกว่ารู้สึกน้ำหนักขึ้น บวกกับน้ำตาลเยอะ เลยทดลองเปลี่ยนมากิน Meiji สูตรออริจินัลที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า และยังรู้สึกโอเคกับรสชาติที่ไม่หวานเกินไป อีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบย่อยและประโยชน์จากโปรไบโอติกส์อีกด้วย การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ เหล่านี้ ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและมีแรงทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น แนะนำให้ทุกคนลองตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น ปรับปริมาณผักผลไม้ให้เพิ่มขึ้นทีละน้อย และค่อยๆ เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแต่ละวัน เช่น โยเกิร์ตสูตรไม่เติมน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดีและการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนค่ะ
