Wellness journey
I want to try to change my diet, eat more fruits and vegetables, more variety, but I don't know how to make a table. Who can share?
As for yogurt, I normally like Yoguruto, but eating back and forth feels fatter because I wear too much Topping, haha. So try it like Orichi. Come see, will it be skinny? Any Yogurt Meji, this is delicious, everyone.
ช่วงนี้เราเริ่มสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารโดยเน้นทานผักผลไม้ให้มากขึ้นและหลากหลายขึ้น เพื่อเพิ่มวิตามินและใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและเพิ่มพลังงานในแต่ละวัน การจัดตารางอาหารก็สำคัญมาก บางครั้งเราก็วางแผนไม่เป็นระบบ ทำให้บางวันกินผักผลไม้ไม่ครบ เลยแนะนำให้ลองแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ และมีผักผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของทุกมื้อ เช่น จะเริ่มจากมื้อเช้าที่ทานโยเกิร์ตผสมผลไม้สด หรือมื้อว่างระหว่างวันเป็นสลัดผักผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างต่อเนื่อง ส่วนโยเกิร์ต ปกติเราชอบกิน Yoguruto ที่ใส่ท็อปปิ้งแน่นๆ แต่อย่างที่บอกว่ารู้สึกน้ำหนักขึ้น บวกกับน้ำตาลเยอะ เลยทดลองเปลี่ยนมากิน Meiji สูตรออริจินัลที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า และยังรู้สึกโอเคกับรสชาติที่ไม่หวานเกินไป อีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบย่อยและประโยชน์จากโปรไบโอติกส์อีกด้วย การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ เหล่านี้ ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและมีแรงทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น แนะนำให้ทุกคนลองตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น ปรับปริมาณผักผลไม้ให้เพิ่มขึ้นทีละน้อย และค่อยๆ เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแต่ละวัน เช่น โยเกิร์ตสูตรไม่เติมน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดีและการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนค่ะ
