J’ai mal au genoux à présent :)

2025/10/5 Edited to

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PoetryPanacée

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Je pensais jamais autant aimé le vélo de montagne 😍 📍Le Mont sutton dans @Tourisme Cantons-de-l'Est #mountainbike #outdoors #montsutton #nature #montagne
Sophie-Maude Marchand

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Tu veux améliorer ta souplesse? 👀 Voici 5 exercices ciblés pour les hanches et les aines à intégrer dans ta routine ✨ La souplesse, c’est pas juste être capable de toucher ses orteils. C’est : ✔️ bouger avec plus d’aisance ✔️ réduire les tensions dans le bas du dos ✔️ améliorer la posture
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J’ai laissé mon cœur parler ❤️‍🔥
J’ai laissé mon cœur parler ❤️‍🔥 Lui qui n’est pas facile 😔 Je l’ai laissé faire ce qu’il voulait 🤲 Mais il fonce tout droit comme un imbécile 🫠 Oui, il s’est mis à n🤩 Il croit toujours au grand amour comme dans les films ❤️🎬 Il oublie ses blessures 💔 Il ne s’attend jamais au pire 😶‍🌫️
LaTannante -69

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Adeline Fit Mama💪🏾🇨🇲🇨🇦?

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J’ai amené Alexanne voir ses idoles du @CF Montréal pour son cadeau de fin d’année! ⚽️📚😛 Merci @Chevrolet pour l’invitation 🫶 #cfmontreal #soccer #quebectiktok #humour
Ariane Brewer

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La fin approche. 🥛🫀
#allaitement #breastfeeding
Ariane Gagné

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Progression PLANCHE : du débutant au niveau expert
J’ai découpé l’exercice en 4 niveaux pour que tout le monde puisse se lancer, peu importe d’où tu pars ! → Niveau 1 : Sur les genoux (idéal pour commencer en douceur) → Niveau 2 : Planche normale (la base à avoir) → Niveau 3 : Avec un bras levé (ça commence à piquer sérieux) → Niveau 4
Courir Québec

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Savais-tu que négliger la mobilité de tes orteils peut affecter tout ton corps ? 🤯 C’est l’une des zones les plus oubliées… et pourtant, un manque de souplesse ou de mobilité à ce niveau peut créer des déséquilibres qui remontent jusqu’aux genoux, aux hanches et au dos. 👉 Voici pourquoi prend
Cathryne🦋 Prof de yoga

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Tu manques de mobilité dans les hanches? Raideur, inconfort, bas du dos tendu, genoux sensibles? Essaie cette routine de mobilité des hanches de 5 minutes. Les hanches jouent un rôle clé dans : • la posture • la marche et la course • le bas du dos • les genoux • les tensions accumulées pa
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Je me met à genoux 🧎🏿 #viraltiktok #foryoupage #fypシ゚viral🖤tiktok #beauty #canada
Jennie

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Tu as les hanches raides, tendues ou douloureuses ? 😩 C’est souvent lié à notre mode de vie : on passe des heures assis, ce qui raccourcit les fléchisseurs de hanches, limite la mobilité… et à long terme, ça crée des douleurs dans le bas du dos, les genoux ou même les épaules. 👉 C’est là que
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Aujourd’hui, j’ai le cœur à l’envers.💔
J’ai lu encore des articles sur le système de santé… Et honnêtement, j’en reviens juste pas. Les plus jeunes qui entrent dans le domaine partent encore plus vite que les générations d’avant. On parle de gens qui ont choisi ce métier-là par amour, par vocation… Mais qui finissent vidés, épui
Jess ✨Mentore & Médium ✨

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Réponse à @LynouBourbon #montreal ne vous inquiétez pas pour moi mes girlies 💕
Rita Lee

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Ce que j’ai abandonné pour voyager 💫
Voyager ça a littéralement donner un sens à ma vie, je réussis tranquillement à en vivre, mais ça demande beaucoup de sacrifices sur d’autres facettes de ma vie! Mais si tout était à recommencer, je referais ces mêmes choix encore et encore!
Sophie-Maude Marchand

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Underrated hygiene products at Ulta for my baddies on a budget 💖 #ultafinds #hygieneproducts #ultahaul
kyra 🤍

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✨ Tu veux réussir le grand écart, mais t’as l’impression que ton corps te dit non ? 😩 Spoiler : c’est pas une question de talent, c’est une question de constance et de bonne routine. Voici une routine d’exercices vers le split (grands écarts) que tu peux faire même si t’es raide comme une bar
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Repenser à sa vie.
Moi aussi, tu sais, il m’arrive de repenser à ma vie. J’en avais gaspillée plus que la moitié, dans l’oublie à ne penser qu’aux autres. Je me souviens très bien du matin, où je suis entrée en conversation avec moi-même. Ce ne fut pas facile au début de revoir ces images de ma vie, mais je voulais l
💫🐦‍⬛Van3sS🌕♠️

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Tu veux des hanches flexibles et arrêter de te sentir raide dans ton corps? Voici 7 exercices pour améliorer la mobilité des hanches 🔥 Des hanches qui manquent de mobilité peuvent limiter ta souplesse, affecter ta posture et créer des compensations dans le bas du dos, les genoux ou même les chev
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Tu n’avais rien d’exceptionnel
Le jour où ton attachement disparait, tu comprends enfin une chose. Il n'avait rien d'exceptionnel. C'est toi qui lui avais donné de la valeur, de l'importance, une place qu'il n'aurait jamais eue sans la façon dont tu l'aimais. Tu ne l'as pas perdu. Il a perdu l'
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Learn French with the news
I enjoy listening to L’Heure du Monde especially as I’m trying to expand my vocabulary while simultaneously keeping up with current events. The episodes are very clear and informative, and they include a variety of people and subjects. They are a bit advanced so most likely ideal for those who alre
Anaïs D’Ottavio

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extrait no.8
#booklemon8 #romance #HelloLemon8
KathyChandonnet_auteure

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🥵 Travailler ton grand écart… c’est bien plus qu’une question de flexibilité ! Savais-tu que pratiquer régulièrement les bons exercices : 🧘‍♀️ Assouplit les muscles profonds des hanches et des ischios 🧠 Améliore ta connexion corps-esprit en ralentissant ton système nerveux 🦵 Favorise l’aligne
Cathryne🦋 Prof de yoga

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HANCHES TENDUES ? 🦵✨ Tu sens que tes hanches sont raides, inconfortables ou douloureuses quand tu t’assois, marches ou t’entraînes? C’est peut-être parce que tu négliges un élément essentiel : la mobilité. Voici 3 exercices de mobilité des hanches à intégrer à ta routine si tu veux : 🔥 Soul
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Toutes les étapes pour faire mes nouveaux ongles thématique Noël 🎄✨ Pas mal tout vient de @GELCARE® (AUDREANNEB pour 15%) Primer @looky.ca Huile à cuticules et crème à mains @LOCCITANE #ongles #vernisgel #gelnails #nailsoftiktok
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Je suis fraîche à n’importe quel âge 🫦
Merci du fond du cœur à tous pour vos messages, vos commentaires et votre amour 💖 Je ne peux malheureusement pas répondre à chacun, mais sachez que je lis tout et que ça me touche énormément. Votre soutien compte plus que vous ne pouvez l’imaginer 🙏✨ #birthdaygirl #anniversaire #plog
Jiaan Wu

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Savon Marocain au Nila bleu
savon marocain au Nila bleu offre des bienfaits éclaircissants, exfoliants et hydratants grâce à la poudre de Nila, un minéral naturel qui unifie le teint, atténue les taches et les zones sombres (coudes, genoux) et révèle une peau plus douce, lumineuse et purifiée, parfaite pour les rituels de ha
Pépites d’Afrique-CA 🇨🇦

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Scent Combo I wore to Work 🌸
#lemon8beautycrew #scentcombo #perfume #Victoriasecret #bombshell Scent Combo I wore to Work 🌸🌸🌸 I love when fragrances come with their lotion because i can just easily stack them 🤩 instead of trying to find a scent similar to the perfume 🙌 🌸 Victoria’s secret bombshell sed
Aracely 🌸

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A close-up of a smartwatch displaying a workout summary, showing 561 out of 500 calories burned for a leg/glute day workout, with text "BURN 500 CAL W/ ME!" and a "SWIPE" instruction.
A row of purple and black Life Fitness Stair Master machines in a gym, with text indicating 20 minutes on levels 5 & 6 for the exercise.
Gym equipment, including a smith machine and a bench, with text detailing exercises: Weighted Single-Leg Squats (30 each leg), Calf Raises (45), and Weighted Sumo Squats (45, 50lbs).
BURN 500 CAL W/ ME!
I’ll officially be going to the gym consistently for a year next month so I’m kind of sort of a gym girly now 🎉🎉 Here’s what I did today to burn 500 calories in a little over an hour. It could really be done within an hour but I was taking my time since it’s a Saturday. Don’t forget to save f
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Vos Dumbbell Squat fatiguent surtout le bas du dos ? Voici quelques astuces pour éviter ça: Erreurs fréquentes: - Tronc penché vers l’avant - Dos arrondis - Genoux qui rentrent vers l’intérieur Corrections: - Garder la tête haute - Le dos droit - Pousser les genoux vers l’extérieur E
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A hand with long, yellow-tipped nails holds three pink lip products. One is a rectangular box for a satin lipstick, and two are clear tubes of liquid lip glosses with decorative caps, all in shades of pink.
new lippies 😍🌸
I caught the sale at Ulta this week & picked up some new lippies 😍😍 this is my first time trying Mac & let’s just say that this shade Saint Germain is so pretty omg I love it 10/10 !!! Juvia’s place gloss I got the shades Pink Drink & Pink Velvet … so girlyyyyy as you can see I’m a pink
O S C S E O N I A ⭐️

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Montréal Stories

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La fin de semaine arrive et l’absence frappe fort💔
La fin de semaine arrive… et l’absence frappe fort. 💔 Tu penses encore à une personne qui t’a fait souffrir, et tu te juges. Garde ça en tête : ton attachement a appris un rythme. Dans une relation toxique, le stress et l’amour se mélangent. Après une dispute, après un froid, après une peur…
Raymond Noa

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NOUVEAU DROP EN APPROCHE
@joedwetfile ne ralentit pas 💿 Après Essential, le chanteur franco-haïtien prépare du lourd avec son album Hatelove annoncé pour le 22 mai. Mais avant ça 👇 Le titre “Rihanna” arrive ce vendredi sur toutes les plateformes. Feat annoncés : Shenseea, SDM, Rich The Kid, KLN… ça sent le proj
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LET’S GET DRESSED COURSE 10 KM 🏃🏼‍♀️🏁 Outfit : Set sport bleu - @Amazon Canada Soulier Nitro 3 - @PUMA Veste de course - @Sports Experts @Salomon Lunettes de course - @SPEK Écouteurs et montre - @apple #outfit #course
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