Say love yourself with exercise
PMS is a time when you quarrel with yourself very often, there is a sense of fatigue, lazy like you can't tell, so choose not to exercise very tired, just to use your muscles, but honestly, when you finish it is comfortable.
# Exercise at home # Exercise notes # lemon 8 diary # Exercise clip
ในช่วงที่ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าอย่างช่วง PMS หลายคนรวมถึงตัวเองก็ประสบปัญหาเดียวกัน คือความเบื่อและไม่อยากทำอะไรเลย การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ อย่าง PLANK หรือคาร์ดิโอแบบใช้เวลาสั้นๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและคลายความเครียดได้จริงๆ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักเสมอไป บางครั้งแค่ได้ขยับกล้ามเนื้อให้ได้ทำงานบ้าง ร่างกายก็เริ่มปล่อยสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ คำคมหรือสโลแกนเกี่ยวกับการรักตัวเองผ่านการเคลื่อนไหว เช่น “รักตัวเองง่ายๆ เริ่มที่การขยับตัว” หรือ “แรงใจดีเริ่มจากร่างกายที่แข็งแรง” ก็ช่วยกระตุ้นใจให้พยายามออกกำลังกายได้ต่อเนื่องมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีคลิปออกกำลังกายมากมายที่สามารถทำตามได้ที่บ้านแบบไม่ต้องกังวลเรื่องสถานที่เวลา หรืออุปกรณ์ใดๆ เลยค่ะ ลองหาคลิปที่แนะนำการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ เช่น ลดหน้าท้อง หรือคาร์ดิโอลดไขมัน ก็จะช่วยเพิ่มความหลากหลายและไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังเป็นการสร้างนิสัยรักและใส่ใจตัวเองได้ในระยะยาวด้วยค่ะ