เริ่มปีใหม่ด้วย นน.ใหม่
ปีนี่สัญญาว่าจะลงใน นี่เยอะๆ 😅😅
เปิดโพสใหม่ด้วย การโชว์ นน.ใหม่
1/22 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ลองแล้ว นน.ลงไวจริงงง
วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ "7 Days Transformation" ที่เปลี่ยนหุ่นเราไปเลย! จากที่เคยตัวบวม กินจุกจิก พอหันมาจัดจานแบบนี้ ผลลัพธ์คือตัวเบาขึ้นมาก น้ำหนักหายไป 6 โล! (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนน้า) เคล็ดลับคือการกิน "Real Food" เน้นโปรตีนและผัก แป้งไม่ขัดสี และที่สำคัญคือ "จั
ถูกใจ 3088 ครั้ง
คุมอาหาร+ทำIf 1ปี นน.หาย 35โล🥰
🔥 ทำ IF 16/8 แค่ 30 วัน = หุ่นเบาลง พุงแบน หลับดี สมองใส! 🔥 📌 IF 16/8 คืออะไร? อด 16 ชม. + กินครบหมู่ใน 8 ชม. (เช่น 12:00–20:00) 👉 ช่วงอดดื่มได้แค่ น้ำเปล่า / โซดา / กาแฟดำ / ชาไม่หวาน ❌ ห้าม น้ำตาล นม ครีม ไขมันใส่เพิ่ม 🗓️ ไทม์ไลน์ 30 วัน (ร่างกายเปลี่ยนยังไงบ้าง?) Day 1–3: รีเซ
ถูกใจ 200 ครั้ง
สละเวลา 10 นาทีคุยกับตัวเอง... ก่อนเริ่มปีใหม่นี้กันค่ะ 🕯️✨
ชีวิตเริ่มหมุนเ ร็วขึ้นจนบางทีเราก็ลืมหยุดดูว่า เราเดินมาไกลแค่ไหนแล้วน้าาา 🤔💭 ก่อนจะวุ่นวายกับการตั้งเป้าหมายปีใหม่ 😊 อยากชวนทุกคนมาทำ Year-End Reflection ทบทวนปี 2025 ที่กำลังจะผ่านไปกันก่อน การตอบคำถามเหล่านี้ จะช่วยให้เราเห็น "คุณค่า" ในตัวเองมากขึ้น และช่วยคัดกรองว่าอะไรที่ควรเ
ถูกใจ 15 ครั้ง
สูตรลด นน 20 โล ใน 6 เดือน! 🙋♀️
คนทักเยอะมากก!! ว่าผอมลง หลายคนสอบถามวิธีกับรุจิมา วันนี้ต้องมาบอกสูตรแล้ว 👇 ❓ใครที่มีปัญหาเรื่องการลด นน แบบเดียวกันกับรุจิอยู่ ทำยังไงก็ไม่ลงสักที! นน. ลงยากมากก แถมยังเป็น PCOS อีกด้วย! 🤦♀️ 🪄วันนี้รุจิจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ง่ายเลย แต่ทำแล้วรุจิเห็นผล ไม่พึ่ง💊อาหารเสริมใดๆไม่อดไม่ฝืน อยาก
ถูกใจ 301 ครั้ง
แม่นนเกินนน, ดูดวงแบบสายเฮลล์ตี้ไม่ต้องกลัวโดนทัก
ตอนแรกไม่ได้คิดจะดูไ พ่จริงจังเลย แค่แซวน้องเล่น ๆ ว่า “ดูไพ่ให้หน่อย” เพราะเห็นว่าน้องดูเป็น แล้วเพิ่งย้ายกลับมาจากเชียงใหม่มาอยู่พะเยา ☁️ น้องก็บอกว่า “เออ ได้พี่ เดี๋ยวดูให้” ไพ่ที่ดูตอนแรกคือ “ไพ่เลอนอร์มองด์” (Lenormand) ✨ ซึ่งเป็นไพ่ที่อ่านพลังงานและเหตุการณ์ในชีวิตแบบตรงไปตรงมา ใช้ส
ถูกใจ 5 ครั้ง
ลด นน(-15kg) ภายใน 4 เดือน
มุมเดิมที่ไม่เหมือนเดิมม 🥹🤏🏻 แง๊ตัดสินใจลด นน.เมื่อต้นปีที่ผ่านมาา ตอนหนัก102kg เราอึดอัดตัวเองมากก ขาเบียดแทบไม่ไหว นอนลำบากก หายใจลำบากป่วยบ่อยมากๆุ เลยพูดกับตัวเองว่า เออ!ลองดูวะ ลองอีกครั้งคงไม่เสียหายย เราเลยเริ่มจากการเดิน ออกไปเดินที่สวนสาธารณะปกติเลยย เดินวันแรกบอกเลยยอยากร้องไห้ เดินแค่ร
ถูกใจ 306 ครั้ง
ทริปลาวใต้ ไปกันเอง ด้วยรถไฟ สนุกสนานนน
ใครอยากไปลาวแบบไปกันเอง ไปตามได้เลยน้าาา ในรูปลืมบอกว่าแลกเงินที่ไหน เราแลกตอนข้ามไปฝั่งลาวแล้วนะคะ ตอนผ่านด่านออกไปจะมีตู้ที่รับแลกเงินอยู่ ลองถามดูหลายๆเจ้า แต่ละร้านให้เรทไม่เท่ากัน เราไปเดือน พ.ค. 2569 ได้เรท 680 กีบ ต่อ 1 บาท แนะนำแลกไปเยอะๆหน่อย เพราะบางร้านก็สแกนจ่ายด้วยบัญชีไทยไม่ได้น้า
ถูกใจ 5 ครั้ง
ปีใหม่คนใหม่ เริ่มด้วยการกิน 🍽️🥗
มาเป็นยัยคนสวยในปี 2026 ไปด้วยกันน้าา ที ่มาพูดเรื่องนี้ เพราะเริ่มทำแล้วรู้สึกดีกับตัวเองมาก ๆ การที่เราได้กินสิ่งดีๆ บาลานซ์สิ่งที่ชอบ คือพลังงานมันดีจริงๆนะ ตัวโล่งสบาย ไม่เครียด ไม่เคร่ง ค่อย ๆ ทำไป แล้วเราจะขอบคุณและภูมิใจในตัวเองมากๆเลย #ต้อนรับ2026 #บาลานซ์อาหาร #พัฒนาตนเอง
ถูกใจ 81 ครั้ง
How to เริ่มตีกอล์ฟ ฉบับมือใหม่ - ค่าใช้จ่ายทั้งหมด แพงจริงมั้ย⛳️
🔥 ฮอตกว่าแดด! มือใหม่หัดตีกอล์ฟ... ต้องอ่าน! ⛳️ ใครยังไม่เข้าวงการกอล์ฟถือว่าพลาดมาก! กระแสแรงจริงอะไรจริง! ในฐานะ 'น้องใหม่กอล์ฟ' ที่เพิ่งเริ่มจับไม้เมื่อปีที่แล้ว เข้าใจเลยว่ามือใหม่มันสับสน งงไปหมด เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์จริงแบบไม่มีกั๊ก ให้เพื่อนๆ beginner หรือใครที่กำลังเล็งๆ อยากเข้า
ถูกใจ 91 ครั้ง
จาก นน 72+ สู่ 56
กว่าจะ 56 ใช้เวลาเป็นปีๆนะคะ เพราะลดแบบไม่เคร่ง ไม่ทำ IF เน้นออกกำ ลังกายแล้วทานให้น้อยลง กินผักในมื้ออาหารเยอะๆ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ อาการการกินเอาจริงๆกินตามใจตัวเองมากค่ะ แต่อิ่มแล้วก็หยุดไม่พยายามกินต่อ ส่วนตัวไม่ได้ติดน้ำหวานด้วยเลยอาจจะทำให้ลดลงเร็ว ถ้ากินก็จะกินหวาน 25% น้ำอัดลมก็นานๆกิ
ถูกใจ 563 ครั้ง
แชร์วิธีลดหุ่น/นน
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
ถูกใจ 377 ครั้ง
แชร์ทริคลดนน.ด้วยตัวเอง ครึ่งปีลดลง1ไซส์ ไม่ปัก
เด็กอ้นอย่างเราลองหาวิธีลดน้ำหนักที่ง่าย ไม่รู้สึกเหนื่อย ทำได้เรื่อยๆ จะได้ทำได้นานๆ ค่อยๆลดอย่างยั่งยืน ขอกำลังใจให้คนไม่ปัก ฮึ้บๆเราทำได้ เลยมาแชร์ให้ฟังเผื่อใครลองปรับตาม ลดนิดลดหน่อยให้พอเป็นกำลังใจให้ตัวเองมีแรงสู้นะคะ✨ ⭐️ออกกำลังกาย - พยายามออกกำลังกายให้ได้ระยะเวลาโดยรวมอย่างน้อย
ถูกใจ 1 ครั้ง
อยากลด นน. แต่กลัว…?
มาดูความจริงเรื่อง Ozempic ที่ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด! 💉ความจริงที่คนขายยาในเน็ตไม่เคยบอกคุณ - ลดไขมันเลวที่อันตรายที่สุด (Visceral Fat) ได้จริง ไม่ใช่แค่ลดน้ำในร่างกาย - ไม่ใช่การอดอาหารจนร่างพัง แต่มันคือการ 'รีเซ็ต' พฤติกรรมการกินใหม่ - ใครบ้างที่ 'ห้ามฉีด' เด็ดขาด? ถ้าไม่อ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ช่องยูทูปที่ดูแล้วฟรินนน🎀💬
1) Peanut Butter • เป็นยูทูปเบอร์โนหนึ่งในดวงใจมาตลอดการ ทำคลิปหลากหลายแนว เด่นเรื่องไอแพด โน๊ตบุ๊ค กล้อง การถ่ายหรือตัดต่อ นี่ชอบฟังเวลาเค้าทำพอดแคสต์ด้วย แต่ละคลิปดูวนหลายรอบก็ไม่เบื่อ 2) Brinkkty • พึ่งหลงเข้ามาดูได้ไม่นาน แต่บอกเลยว่าหลงมาหนึ่งคลิป ต้องกดติดตามต่อยาวๆเลยหละ เป็นช่องฟีลเพื
ถูกใจ 7 ครั้ง
10 เรื่องโคตรพลาด ที่พาหุ่นพัง นน. พุ่งเกือบ 100 โล
สารภาพบาป... จากความชิลล์ สู่ "น้ำหนักพุ่ง" แบบกู่ไม่กลับมาเกือบ 4 ปี หลายคนทักว่าช่วงนี้ผอมลง แต่เรารู้ว่าเรา “เคย” ทำได้ดีกว่านี้ เลยอยากออกมาแชร์แบบแบบไม่อวยตัวเองค่ะ ว่า 3-4 ปีที่ผ่านมา แพรเผลอทำร้ายตัวเองด้วยนิสัยแบบไหนบ้าง จนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนรัวๆ แบบน้ำหนักพุ่งเกือบ 100
ถูกใจ 0 ครั้ง
น้องหยกน้อยยหนีหัวซุกหัวซุนนน
ดูดวงกับหมอดูมา5คนไม่เจอ พอมาเจอหมอนิ่ม บอกใ้ห้ไปถามเอาแมวคืนกับคุณตาวัย60 บ้านหลังสีส้มทางทิศตะวันออก รอแกปล่อยแมวเรามาก็พอ สุดท้ายแมววิ่งหนีตาตั้งมาจากบ้านหลังสีส้ม ตอนแรกไปถามบอกว่ามีหมาไม่เห็นแมว สุดท้ายก็ยอมปล่อยคืน ห้วยยน่าตินะ #แมวหาย #หมอดู #แมว #ไพ่ยิปซี #กลัว
ถูกใจ 2 ครั้ง
รีวิวเที่ยวหัวหินนน✨️🐰
อันนี้แพรไปช่วงวันหยุดปีใหม่นะคั้บ มีอีกหลายที่ที่ไปแต่ว่าไม่ได้ถ่ายรูปไว้ หัวหินมีที่เที่ยวเยอะมากๆเลยยย ไว้มีโอกาสก็จะไปอีกก🫶🏻🫣 เพิ่มเติมจากในรูปนะคั้บ - 📍:วัดเขาเต่า วัดนี้ก็สวย บรรยากาศดี วิวดี มีให้ขึ้นเขาอีกเหมือนกัน มีพระองค์ใหญ่อยู่ด้านบน สวยมากกก ⭐️⭐️⭐️⭐️ - 📍:ร้านชาบูยกหม้อ พนักงานน
ถูกใจ 3 ครั้ง
➡️ประสบการณ์ลด(นน.)ด้วยIF 16/8✅️
"If คือ การลดน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลากิน สูตรที่ นิยมคือ 16/8 [ กิน 8 ชั่วโมง งด 16ชั่วโมง] ซึ่งช่วงเวลาที่อดร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้งาน" สำหรับใครที่ลองถูกลองผิดมาหลายวิธีแล้วยังไม่ลด มาลองสูตรif(16/8)ดูนะคะ แต่ต้องใจเย็นๆนะคะ🫶✅️ #ifมือใหม่ #ลดน้ำหนักด้วยการทำif #ประสบการณ์ลด
ถูกใจ 4 ครั้ง
อ่านก่อนนน
ใครที่เลื่อนมาเจอแสดงว่าไพ่กำลังบอกว่า เรื่องการงานของคุณ หลังจากที่พักมานานได้ กลับมาเริ่มใหม่ขยันขึ้น จะมีเงินทองเข้ามาจากงานของคุณ😊
ถูกใจ 1 ครั้ง
วันที่ 5 แล้วทุกคนนน
ก่อนถึงสงกรานต์แค่ไม่กี่สัปดาห์ ไม่เริ่มตอนนี้ จะเริ่มตอนไหน 💪🏻 #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ปีนี้ฉันจะผอม
ถูกใจ 68 ครั้ง
พิกัดชั้นวางของงบ 4 ใบแดงมีถอนนน
✨โครงเหล็กแข็งแรงรับได้ถึง 30 โล มีล้อใช้ง านง่าย สามารถพับเก็บได้ ไม่ต้องประกอบให้ยุ่งยากเพราะทางร้านประกอบให้แย๊ว มีให้เลือก 2 สี ไปตำกันได้เลยพิกัดแปะให้ด้านล่างงับ #ชั้นวางของเลื่อนได้ #ชั้นวางของราคาถูก #ชั้นเก็บของ #ตกแต่งห้องนอน #มือใหม่หัดรีวิว 📍พิกัดบ้านส้ม : BKT-WML-DCG
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม